孩子不吃早饭去上学好吗？对健康有什么影响？

儿童经验分享

孩子每次早上都起床很晚，然后也来不及吃早餐就去上学了，每次说他他都说不饿，习惯了，我感觉这样对不太好，这么做会影响孩子的生长发育吗？

吃完早餐再上学是很重要的，孩子学习任务比较繁重，活动量较大，所以需要足够的热量和蛋白质，以满足营养需求。
据调查，吃了早餐的学生，上午精力充沛，学习效率高。早餐没吃好的孩子，4%到第二节课会产生饥饿感，73%左右的孩子到第三节课的时候会因为饥饿不能集中精力听课。根本不吃早餐的孩子，一般在第一节课就会因为饥饿感而英系那个学习效率。
人在饥饿的时候，血液中葡萄糖水平会下降，脑能量供应受到影响，工作效率会明显下降，严重的时候甚至会昏迷。由于体内能量短缺，为了应付能量的消耗，就不得不动用体内贮备的蛋白质等能源物质，这样做不仅会造成营养不良，还会影响儿童的发运，长期如此还易引起肠胃疾病。

早饭吃多了会胖吗

吃早餐会长胖吗

1、吃早餐是不会长胖的。吃早餐不仅能够帮助提供身体所需的能量，还有利于整个身体的健康。但是要注意的是，早餐不宜吃太多，一般以7、8分饱为宜，还有在选择早餐食物上也应该选择好消化、有营养的食物。

早餐吃多了会胖吗

2、早餐吃太多可能会长胖。特别是在前一天晚上进食过少或者是没有进食的时候更容易出现早餐吃太多进行能量补偿。如果是整个上午的活动量较小的话，很容易将早餐吃进去的食物转变成脂肪囤积。

早餐吃什么会胖

3、早餐要吃好，如果是吃下面的这些食物不仅没有营养还会让人长胖。比如高热量的西式快餐、油腻热量高的豆浆油条、巧克力等零食早餐还有含糖量较高的水果、蛋糕早餐。

多运动才能不长胖

4、想要身体不长胖，除了要注意饮食之外，最重要还是要运动。身体消耗的脂肪热量多了，能够囤积成为脂肪的也就变少了，人才能健康瘦下来。如果不参加运动的话，人体摄入的热量总是大于消耗的，自然就会长胖。这个时候不管早餐怎么吃都会长胖。

为什么早餐很重要？

都说最不能少的是早餐，就算是减肥的人也一定要吃早餐，为什么呢？早餐为什么就这么重要啊？

  营养卫生学的观点认为，一日三餐的热量分配，应该是早饭占25%-30%，午饭占40%，晚饭占30%-35%。不吃早餐对身体健康是很不利的。经过一晚上的消耗，我们的胃已经空了，长期不吃早餐容易引起胃病。上班族或者学生不吃早餐或马虎应对，会引起血糖偏低，导致一上午都注意力不集中、头晕眼花、精神萎靡、记忆力下降等等。不仅做事的效率不高还伤身体，所以早餐还是要吃的。

营养健康早餐：你今天这样吃了吗？

早餐最佳时间

1、7～8点，人体在睡眠时大部分器官都得到了充足休息，而肠胃因为在消化吸收昨天晚上进食的食物，到早上才休息。如果清晨进食太早会影响肠胃休息。到了早上的7点左右，肠胃已完全苏醒，消化系统开始运作，这个时候人食欲最旺盛。在这时吃早餐能很好的消化吸收食物的营养。

早餐必备的六类食物

2、1、谷类，补充碳水化合物，提供能量

2、奶、豆类：补充人体钙等微量元素

3、肉、蛋类：适当食用补充蛋白质和脂肪

4、蔬菜、水果：补充维生素和膳食纤维、

5、坚果，吃一两颗，有助于预防心脑血管疾病

6、水也是每天早上必不可少的，早上喝一杯水，既有助于消化，又能帮助身体排出废物、降低血液浓度、补充水分。

早餐儿童的注意事项

清晨，人体脾脏困顿呆滞，胃口不佳，老年人更是如此。所以早餐不宜进食油炸、干硬之类的刺激性食物，容易导致消化不良。清晨宜吃温热易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶、面条等。

早餐摄入的能量比占全天能量的25%～30%，一般吃七成饱就可以了，食多了会增加肠胃消化的负担，影响肠胃消化功能造成肠胃疾病。

早餐的样式要尽量丰富多样，膳食均衡才会有好的身体去奋战一整天。

男人不吃早餐的危害

形成胆结石

1、人体胆囊胆汁经过一夜的储存，胆汁中的胆固醇饱和度升高，正常吃早餐的情况下，胆囊收缩使胆固醇随着胆汁排出，不易形成结石；长期不吃早餐，空腹时间太长，胆汁储存时间过长导致胆固醇过度饱和，引起胆固醇沉积，因此形成结石。

引发肠胃毛病

2、经常不吃早餐，我们的胃长期处于饥饿状态，导致胃酸分泌过多，容易造成肠胃炎，胃溃疡等毛病。

导致反应变得迟钝

3、大脑活动需要早餐提供能量，如果长期不吃早餐，人体内无法供应足够血糖消耗，人体便会感到倦怠疲劳，注意力无法集中，精神不振，反应迟钝。

造成便秘症结

4、人的三餐定时了，体内自然会产生胃结肠反射现象，顺利排便；而长期不吃早餐养成习惯，胃结肠反应自然失调，导致便秘症状产生。