【图】平常饮食中最主要是给孕妇补充哪些营养物质？

孕妇经验分享

图钉问：

孕妇对哪些营养物质的需求量增加了，平常饮食中最主要是给孕妇补充哪些营养物质？

图老师答：

孕妇妊娠期整个过程一般是266天左右，怀孕后，受精卵在子宫内膜着床那一刻起，就开始从母体组织中吸取营养。
孕妇怀孕4个月的时候，胎盘就已经完全形成，作为胎儿与母体的联络窗口，从母体血液中获取各种营养素和氧气，并排出胎儿体内的代谢废物和二氧化碳，都需要母亲摄入充足的营养，以维持这些额外增加的需求。
孕妇的血液铜梁增加了，但是血红蛋白和白细胞赶不上血浆容量增长的速度，会导致“生理性贫血”，因此需要增加造血原料铁的摄入。肾脏的排出能力增强，比正常人多排出葡萄糖、氨基酸等，这些都需要在饮食中适当的增加。此外，为了保证胎儿的健康成长还需要增加锌、碘的摄取。
怀孕后对铁、钙的需求量增加是最多的，母体需要大量的钙物质来保证胎儿骨骼的发育，如果缺钙孕妇就会出现抽筋的症状，严重的还会造成母体骨质软化症或者胎儿难产。

缓解孕妇便秘的五条黄金原则

原则一：定时排便

1、早上和没次进餐后容易出现便意，但以早上起来排便最好，因为早上肠道活力最好，有利于排便的通畅。在早上起床后可空腹饮用一杯温水或蜂蜜水，在食用早餐，这样有利于形成起床后的自立反射和胃结肠反射。便意很快就会产生，长期坚持就会形成早上排便的习惯。

原则二：注意喝水技巧

2、要注意每天水分的补充。补充水分是需要技巧的，否则喝再多的水也不一定起到效果。如每天在固定的时间进行水分的补充，要大口喝水使水尽快达到结肠，而不是被肠道中的血液所吸收，这样可以使粪便吸收水分变得松软，容易排出体外。但值得注意的是，补充水分不能暴饮。

原则三：多吃杂粮与新鲜果蔬

3、很多时候准妈妈因为饮食过于精致，而造成排便困难。因此要多食用一些含膳食纤维的新鲜果蔬与粗粮，像香蕉、苹果、燕麦、杂豆、芹菜等食物。膳食纤维有助于肠道的蠕动，帮助消化利于排便。

原则四：坚持锻炼保持身心愉快

4、很多时候准妈妈们因为身体逐渐笨重而懒于活动，所以容易出现便秘现象。适量的运动可以加强准妈妈们的腹部肌肉收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘状况。因此，准妈妈们应该注意平时的身体锻炼，可以做一些力所能及的锻炼，如散步、适当的轻家务等，来增加肠道排便的动力。

愉悦的心情也有利于便秘的治疗与预防，因为有研究指出人在情绪不佳的情况下，胃酸分泌量会下降，从而减慢肠道的蠕动速度，加重或导致便秘的出现。

HCG翻倍正常但偏低要怎么办要紧吗

图钉问：

HCG翻倍正常但偏低要怎么办，要紧吗

图老师答：

孕初期就是不稳定也是正常的，妈妈别紧张了，多休息，放松心情，饮食清淡，合理运动。欣闻得娇儿，令人无比快慰。恭喜恭喜,特殊的日子里，菩萨保佑你,财神养着你,关公罩着你,喜神绕着你,恭喜恭喜!_

孕妇肚子胀气怎么办

调整饮食习惯

调整饮食习惯

1、孕妇出现肚子胀气，除了与孕期特殊生理变化有关外，饮食也是关键因素。建议少量多餐，可以将一日三餐改为一天吃六至八餐，减少每餐份量，但每日的总量不变。帮助胃部消化速度进行，减轻肠胃消化负担，纾缓胀气。多喝水，促进排便；避免吃产气食物，如豆类、红薯、土豆、洋葱、碳酸饮料、咖啡、浓茶等。

饮白萝卜汤

2、白萝卜性凉味甘，归肺脾经，具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以孕妇肚子胀气难受的时候，可以煮一碗白萝卜汤饮用，有助于排气、消食。

喝陈皮茶

3、陈皮是药食通用的佳品，性温味苦，有温胃散寒、理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振的人群食用。孕妇肚子胀气，可以取几片陈皮泡水喝，简单且有效。

腹部按摩

4、孕妇出现肚子胀气时，可稍微用手按揉腹部，促进肠蠕动，辅助排气。具体做法是：饭后一小时，半卧，用手掌从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，按摩力度不要过大，每天约4～6次；切记不能按摩中间子宫所在部位。因子宫位于腹部中央，按摩子宫，会造成子宫收缩，引起出血或不适，所以孕妈咪按摩时要避开腹部中间。

孕妇爱发脾气对胎儿有影响吗？

图钉问：

孕妇爱发脾气对胎儿有影响吗？

图老师答：

孕妇发怒不仅对自己的健康不利，还会影响胎儿的健康发育。孕妇发怒的时候，血液中的激素和有害物质浓度会增加，并通过胎盘屏障进入羊膜，胎儿会受有害物质影响。发怒还会导致孕妇体内血液中白血球减少，降低机体的免疫力，使得胎儿抗病能力减弱。

准妈妈须知：孕期应分阶段补充营养

孕期划分

1、孕期一般分为孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同时期，由于胎儿发育的部位和器官的不同，对营养的需求也不是不一样的，因此，准妈妈补充营养应该根据胎儿营养所需的变化分阶段补充，这样才能更好的做到优生优育。

孕早期要增加叶酸

2、孕早期是知道怀孕后一直到怀孕三个月之前，这个阶段是胎儿神经管发育的关键时期。孕早期胎儿如果缺乏叶酸就会造成神经管缺陷，兔唇、鄂裂几率会升高。一般孕早期要强化补充叶酸，准妈妈可以多吃含有叶酸的绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等。

孕中期强化钙、铁、维生素D

3、孕中期是怀孕3~7个月的阶段，胎儿的心脏、肺脏、肾脏、肢体等开始逐渐形成，胎儿骨骼开始发育，这个时候要加强钙的摄入，多食用奶类、豆制品、虾皮等含钙多的食物，同时补充维生素D可以促进钙的吸收，此外，孕中期的准妈妈对铁的需求增大，应当适量补充铁元素，也可以多吃些牛肉等含铁量丰富的食物。

孕晚期强化铁、锌

4、孕晚期是胎儿在母亲体内的最后一段时期，是胎儿生长速度最快的阶段，这个时候如果缺乏铁元素就可能引起准妈妈免疫力下降，胎儿营养不良或发育迟缓等问题。锌元素缺乏会影响胎儿脑部和智力发育，因此在孕晚期，补充适量的铁和锌，会给胎儿提供健康发育的良好环境。

生一个健康的宝宝，是每个家庭都希望的，因此，准妈妈在孕期要分阶段科学补充营养，保证营养摄入的均衡合理，为胎儿的健康发育提供更好的生长环境。

孕妇玩手机对宝宝有什么危害吗？

图钉问：

以前就是手机控，现在怀孕了，老公不让我碰手机，孕妇真的不能玩手机吗？会影响宝宝的健康吗？偶尔玩一下没什么关系吧？

图老师答：

孕妇还是可以用手机的，不过前三个月尽量少用，宝宝还未成型的时候，对外界坏境较为敏感，对辐射更是敏感，所以前三个月尽量不用。手机电量不足或者正在充电的时候辐射会倍增，这个时候最好不要用。
另外，怀孕后尽量不要长时间的打电话，手机不用的时候不要放在肚子前面，偶尔玩半小时、1小时影响还是不大的，不需要太过紧张，手机的辐射一般都是在正常的健康范围内，不长时间使用不会影响宝宝健康的。

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