吃什么东西一个星期就能瘦十斤？

减肥经验分享

吃什么东西一个星期就能瘦十斤？

1、菠菜等绿色蔬菜魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松伙伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝，绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜2、奶制品Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。魔力：增强骨质，促进减肥，增进饱合感秘密武器：钙，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白对抗：骨质疏松，肥胖，血压高，癌症伙伴：无3、燕麦片Tips：无糖，没有添加食用香料和奶精。魔力：增加能量和动力，降低胆固醇，维持血糖水平，延缓饥饿感秘密武器：复合碳水化合物和纤维对抗：肥胖，心脏病，糖尿病，结肠癌伙伴：高纤维谷类，如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物)

普洱茶能减肥吗

喝普洱茶减肥的原理有三个：一是普洱茶中含有的茶多酚能够帮助去除体内的油脂，维生素C能够帮助加快体内胆固醇的排泄，叶绿素又能够阻碍身体对于胆固醇的吸收等。二是普洱茶能够帮助减少小肠对于营养的吸收，有效减少体内热量的摄入，而且喝普洱茶还能够阻碍身体对于脂肪的吸收利用，减少体内脂肪堆积；三是普洱茶经过发酵后有不少的有益菌群能够促进消化，加快身体代谢，从而帮助促进减肥。

喝普洱茶减肥吗

1、喝普洱茶是可以减肥的。

喝普洱茶减肥的原理有三个：一是普洱茶中含有的茶多酚能够帮助去除体内的油脂，维生素C能够帮助加快体内胆固醇的排泄，叶绿素又能够阻碍身体对于胆固醇的吸收等。二是普洱茶能够帮助减少小肠对于营养的吸收，有效减少体内热量的摄入，而且喝普洱茶还能够阻碍身体对于脂肪的吸收利用，减少体内脂肪堆积；三是普洱茶经过发酵后有不少的有益菌群能够促进消化，加快身体代谢，从而帮助促进减肥。

怎么样喝普洱茶减肥

2、想要喝普洱茶减肥的人，不妨尝试用下面的简单普洱茶减肥方案：

1.早上吃饭前先空腹喝大约550毫升的普洱茶，注意这个时候应该喝较淡的温热普洱茶。这样做能够帮助润肠通便，促进身体的新陈代谢，帮助排毒减重。

2.中午午饭后大约1小时左右再喝一杯550毫升浓度适中的热普洱茶。这样能够帮助消除体内的油腻感，加快脂肪分解，避免饭后大量的脂肪赘肉堆积在腰腹部。

3.晚饭后大约半小时左右再喝一杯约500毫升的浓度适中的热普洱茶。这样能够避免夜间脂肪堆积，帮助减肥。

这样简单的1天3杯普洱茶是不能起到绝对的减肥效果的，所以在此期间一定要配合科学、健康的饮食以及有规律的有氧运动才能够让减肥效果显现。

喝普洱茶减肥会反弹吗

3、喝普洱茶起到的减肥效果在坚持喝普洱茶下是不会反弹的。

喝普洱茶减肥不仅仅是对体内的脂肪起到分解消除作用，更重要的是还能够帮助调理整个身体体质状态。减肥成功之后，继续喝普洱茶不仅能够帮助保持身体健康状态，也能够保证体重反弹上升。

喝普洱茶减肥能够瘦哪里

4、喝普洱茶具有减肥的功效，而且主要能够帮助消除腰腹部赘肉、促进全身排毒。

普洱茶叶中含有的茶多酚等物质能够很好的帮助减少身体小肠对于甘油三酯、糖分的吸收，并且还能够加快体内酵素对于腰腹部脂肪的分解作用，帮助减少腰腹部赘肉。另外喝普洱茶还能够帮助解决便秘，排出宿便，消灭因为宿便堆积引起的小肚囊。

减肥的人可以吃坚果吗？

感觉坚果里面的油脂都很多一样，想减肥是不是不能吃坚果啊？

部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加膳食总能量的时候，也有利于控制体重。假如在早餐食用，更不必太过担心。
不过什么东西吃多了也都还是长胖的，坚果毕竟还是高热量食物，减肥的话还是要注意控制好量。

吃货减肥不可能？三种美食让你瘦不停

牛油果

1、牛油果是生长于热带和亚热带地区的一种名贵水果。它含有丰富的膳食纤维、多种维生素和多种不饱和脂肪酸，此外还含有许多其他水果少有的蛋白质，极易使人体对其的消化。牛油果含有一定量的脂肪，但是牛油果中的油酸是由一种不饱和脂肪组成的，经常吃对身体健康有好处。

酸奶

2、酸奶是许多MM都喜欢喝的饮品。酸奶中含有能促进消化液的分泌的物质，有利于人体健康。除此之外，酸奶还含有维生素C，有美白养颜的作用。酸奶含热量较少，所以减肥MM在减肥期间常吃，更能促进肠道菌群的健康，有利于减肥。

豆腐

3、豆腐真的是名符其实的健康食品。豆腐中含有大量的蛋白质，脂肪含量很少，是减肥者的最佳食物来源。但最重要的是，豆腐可以改善人体的脂肪结构，加快新陈代谢，这无疑对减肥者来说是一件锦上添花的事情。

吃货们，你们都知道了吗？如果想减肥，又管不住自己的嘴，就试一试这些食物吧！

冬天吃什么减肥最有效？

冬天吃什么减肥最有效？求推荐最佳减肥食物

1.南瓜南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。2.香菇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。3.鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。4.葡萄柚葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素，其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。葡萄柚具有较强的利尿功能，能够改善水肿现象，让你摆脱身体浮肿的困扰。5.豆腐豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。

生吃洋葱能减肥吗

生吃洋葱能减肥吗

1、生吃洋葱本来对身体就有一定的食疗功效，能杀菌抗感冒，降脂降压降血糖，当然在减肥瘦身方面，洋葱也有它的独特的作用，洋葱的脂肪含量很低，在减肥期间食用洋葱是一个不错的选择，总的来说洋葱生吃是有一定减肥效果的。

生吃洋葱减肥的原理

2、洋葱中富含可溶性膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体通便排毒，洋葱还具有提升人体内好胆固醇的功效，使身体肥胖有一个重要原因是因为血液中没有营养价值的胆固醇过多，导致脂肪升高，引起肥胖，而洋葱就能改善这样情况；洋葱的这一功效在加热后会丧失，所以生吃减肥的效果会比熟吃好，每天在高脂肪食物中搭配些许洋葱，有助于抵抗高脂肪食物引起的血液凝块。

洋葱怎么生吃才减肥

做法：就是准备一个洋葱，将其去皮且切片后放入冷水中火浸泡一会后，沥干水分放入碗中，醋和盐放入煲中直至温度上升至36摄氏度后熄火加蜂蜜溶解，然后把洋葱放入里面，变凉后将醋泡洋葱放入密封容器中冷藏，一星期后即可食用，每天早晚饭后吃食用一次，之后改为一天一次。

功效：开胃消食，无须节食，自然减肥。

做法：准备好洋葱，菜花，胡萝卜，西芹和酸黄瓜，将菜花和西芹焯熟，其余食物切丁，加入盐，鸡精，醋和黑胡椒调料，拌匀后即可食用，蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者鸡肉食用，可以补充蛋白质，但是也可以吸附肉中的油脂，减肥营养两不误。

功效：促进肠胃蠕动，排出身体垃圾，美容瘦身。

洋葱的不适宜人群

4、洋葱的的辣味对眼睛有刺激作用，患有眼疾，眼部充血等不宜切洋葱，易引起眼睛模糊和发热，洋葱性温，热病患者以及有皮肤瘙痒，胃病，眼疾等人应少吃或不吃。

怎么用水果减肥 我想减肥 可以用水果吗？

怎么用水果减肥，我想减肥，可以用水果吗？ 张医生您好，可以用水果减肥吗？ 我身高170 体重180斤

根据你说的情况，建议你减肥要在保证健康的情况下适当的减肥是可以的，建议你可以吃说过，还有主食，加上运动减肥，尽量不要吃油腻的食物

生吃苦瓜真的能减肥吗

生吃苦瓜减肥吗

1、生吃苦瓜是具有一定减肥效果的，一根苦瓜中含有0.4%的黄金减肥特效成分清脂素，清脂素通过生物活性物质调节人体的代谢机能，可以改善肥胖患者的营养不平衡及脂代谢失调，还具有清脂的效果，而且苦瓜热量低，膳食纤维丰富，所以苦瓜生吃是有一定减肥功效的。

生吃苦瓜减肥的依据

2、1、苦瓜热量很低，每100克中热量为79KJ，苦瓜的新鲜汁液含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有将血糖的作用。

2、苦瓜中的清脂素，是非常好的清脂减肥物质，可以改善肥胖病人的代谢不平衡。

3、苦瓜能促进饮食，消炎退热，它所含的苦味甙和苦味素可以增进食欲，健脾开胃，祛暑消肿，排出体内毒素，加强身体代谢能力。

大量生吃苦瓜减肥不科学

3、有的朋友听说每天吃2-3根苦瓜一周就能快速瘦下来，于是每天就食用大量的生苦瓜，其他的食物吃很少或不吃，其实这种做法是不科学的，虽然苦瓜热量低，吃上一些就能增加饱腹感，但是苦瓜中的营养成分并不能满足人体的需求，长时间大量生吃苦瓜，尽管体重减少了，但是身体的机能会变差。

生吃苦瓜减肥效果因人而异

4、生吃苦瓜虽然可以减肥，但是效果因人而异，有的人吃了有用，有的人吃了效果不大；而且生吃苦瓜减肥是一个漫长的过程，苦瓜减肥首先是消肿去脂，表明上不会有明显的差别，但是长期坚持就会有意想不到的效果。