便秘经验分享
图钉问：
我家宝宝九个多月大，便秘一个月了，拉的颗粒状，大便又粗又硬，有什么好办法吗？
图老师答：
婴幼儿便秘首先考虑纤维素摄入不足或不恰当。青菜中富含纤维素，但不能将青菜煮烂或蒸熟，再用辅食机打成泥。只需在滚开水中烫一下，剁碎即可。配方粉喂养儿，配方粉冲调不易过稠。若改善进食不能解决便秘，可服纤维素制剂——乳果糖口服液等；同时咨询医生是否存在乙状结肠冗长等问题。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）孕期便秘注意须十一个事项
定时专心排便
1、养成定时排便的习惯，可在起床后空腹饮用温开水，有助于排便。在排便的时候不要看书、看报、听音乐或玩电子产品等。
合理安排工作生活
2、尽量将自己的工作生活安排的轻松愉快，不要让工作上的烦恼影响到自己。不良情绪可能会影响到排便，导致便秘。经常做一些调整缓解自己情绪的事情，像观花、阅读或做自己喜欢的休闲运动。
饮食正常合理
3、一日三餐是必不可少的，三餐饮食均衡才能给母体和胎儿提供充足营养。避免空腹，多吃含纤维素的食物，如燕麦、糙米、新鲜果蔬等，少吃辛辣刺激的食品，碳酸饮料也不宜喝。
保证睡眠时间，适量运动
4、适当的运动有利于肠道的消化运动。充足的睡眠，可以使紧张的精神状态和压抑的心情得到缓解，有利于减轻便秘带来的痛苦。
好几天不大便是怎么回事？
图钉问：
好几天不大便是怎么回事？
图老师答：
这是上火引起便秘了，跟饮食结构、排便习惯有关系。
建议：早晨空腹喝一杯蜂蜜水，并轻轻揉按小腹，以促进肠胃蠕动。近段时间不要吃辛辣食物，多吃蔬果，将米饭改成白粥。必要时，去医院咨询医生吃点泻药。不过泻药不宜经常吃，容易养成依赖性。
便秘了？3种美食来帮你清扫身体垃圾
蜂蜜香油汤的制作方法很简单呢。先将蜂蜜大概50克左右放入碗内，并拿筷子不断搅拌直到蜂蜜起泡即可。蜂蜜起泡之后就可以慢慢将香油倒进去了，边倒香油边搅拌。最后将温水倒入，将三者混合，就可以饮用了。
蜂蜜香油汤
1、蜂蜜中含有多种维生素、矿物质以及其他很多的营养成分，能够有效起到润肠通便的效果。而香油可以直接食用来有效防治便秘。将二者搭配，通便效果更好。
蜂蜜香油汤的制作方法很简单呢。先将蜂蜜大概50克左右放入碗内，并拿筷子不断搅拌直到蜂蜜起泡即可。蜂蜜起泡之后就可以慢慢将香油倒进去了，边倒香油边搅拌。最后将温水倒入，将三者混合，就可以饮用了。
牛乳蜂蜜芝麻饮
2、牛乳对老年人便秘有不错的缓解疗效，而蜂蜜也能起到不错的润肠通便功效。再加上芝麻对于有习惯性便秘的人来说，确实是解决的好办法。
牛乳蜂蜜芝麻饮制作也很简单方便，将牛乳和蜂蜜先混匀煮沸后调入芝麻粉末就可以了。此饮品适合早晨空腹饮用哦。
当归杏仁炖猪肺
3、当归是活血养血的滋补佳品，将当归、杏仁一起炖猪肺能够起到补气养血通便的功效，特别适用于因为肺气不足引起的咳嗽、便秘。
当归杏仁炖猪肺的时候，要记住将药材用步包好，猪肺熟了之后再将药包打开，加入调味品就可以食用了。
决明苁蓉茶
4、这款茶适宜每天饮用，可以当作日常茶饮，适用于习惯性便秘人群和老年人便秘。
将10克决明子和肉苁蓉炒熟放入茶杯中加沸水冲泡，再调入适量蜂蜜即可。
冬天便秘怎么调理？为什么冬天容易便秘？
图钉问：
冬天便秘怎么调理？为什么冬天容易便秘？
图老师答：
您好，一般正常情况下冬天便秘了就应该多喝水，多吃蔬菜和水果，每天摄入温水应该达四升以上为佳
九种食物有效防治准妈妈便秘
土豆
1、土豆营养丰富且易消化吸收，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时土豆中所含的膳食纤维有助于肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道中的分解代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对于准妈妈的便秘很有帮助。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）玉米
2、玉米含丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速便便的排泄，对孕期便秘非常有益。作为粗粮中的保健佳品，不仅能预防改善便秘，还能降压、利尿、增强机体新陈代谢等功效。
草莓
3、草莓含人体所必须的维生素、矿物质、蛋白质、果胶、有机酸等营养素。其中果胶与膳食纤维可帮助肠胃运动，促进肠胃消化利于排泄，对肠胃不适有滋补调理的作用。
豌豆
4、豌豆营养物质丰富，对人体大有益处，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，利于腹中胎儿的生长发育。其中所含的纤维素有利于肠道运动，具有清肠通便的作用。
