经期经验分享
图钉问：来大姨妈的时候感觉腰跟腹部特别冷是怎么回事？
图老师答：女性经期身体更为敏感，通常会出现腹痛、腰酸的情况，还有些女性在经期会异常怕冷，为了避免着凉感冒，在经期要不吃生冷食物，多穿点衣服和裤子，实在冷的话，可以拿热水袋敷一敷。
经期能喝酸奶吗
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jingqi/）正常情况下，酸奶本身对月经是没有影响，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间后再喝，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。
经期能喝酸奶吗
1、经期是能喝酸奶的。
正常情况下，酸奶本身对月经是没有影响，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间后再喝，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。
常见的酸奶制品
2、目前市场上常见的两种酸奶制品，一种是由鲜牛奶添加两种菌类后，发酵制成的传统酸奶;另一种是在前者发酵的基础上，又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶，其在标识上通常有“益生菌”字样。
什么样的人适合喝酸奶
3、酸奶一般人群均可食用。酸奶适宜身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘之人食用;适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用;适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用;女性长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽。
酸奶的好处
4、传统酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有营养价值的，因为在乳酸菌发酵过程中，消耗掉了乳糖，产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等，这些代谢产物对人体都是有益处的。而益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外，其含有的活性乳酸菌，还有利于调节人体肠道微生态的平衡。
经期能喝柠檬水吗
经期适量喝柠檬水不会对月经造成影响，但是需要注意的是，要喝热柠檬水，不能喝冰的。冰柠檬水会导致女性出现痛经的现象。
经期能喝柠檬水
1、经期能喝柠檬水。
经期适量喝柠檬水不会对月经造成影响，但是需要注意的是，要喝热柠檬水，不能喝冰的。冰柠檬水会导致女性出现痛经的现象。
柠檬水的营养价值
2、柠檬水味酸甘，性平，富含有维生素C，具有减肥养颜、防止牙龈红肿出血、减少黑斑、雀斑，并有部分美白的效果。
经期喝柠檬水的好处
3、柠檬水中的维生素C具有预防感染、阻止癌症发生、抗感染、降低胆固醇、预防高血压、防止动脉硬化、增强免疫能力的作用。经期的女性免疫力低下，女性阴道容易感染，每天早晨空腹喝柠檬汁最佳，可以预防感染、清洁肠道、消除脂肪、降低血脂、润白肌肤的作用。柠檬水还有排毒养颜的功效，能够帮助经期女性更好的排毒。
柠檬水的其它作用
4美白护肤柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
清热化痰柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
生津解暑开胃
别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。
预防心血管疾病
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。
来月经可以泡脚吗？会不会影响经血？
图钉问：来月经可以泡脚吗？会不会影响经血？
图老师答：生理期是可以泡脚的，泡脚能促进血液循环，还有助眠的作用，女性生理期的时候都有怕冷的情况，睡觉前泡泡脚还能驱寒。
但是建议泡脚的时间不要超过半小时，水温控制在40°C左右，如果平时还有痛经的，可以加点益母草、当归、生姜、艾叶这些，对缓解痛经有帮助。
经期可以吃巧克力吗
根据巧克力所含有成分，我们不难知道经期适量食用巧克力是可以的。需要注意的是经期吃巧克力不是越多越多适量就行，尤其是在出现痛经的时候，适量吃一两颗对痛经会有一定的缓解作用。
经期可以吃巧克力吗
1、经期可以吃巧克力。
根据巧克力所含有成分，我们不难知道经期适量食用巧克力是可以的。需要注意的是经期吃巧克力不是越多越多适量就行，尤其是在出现痛经的时候，适量吃一两颗对痛经会有一定的缓解作用。
巧克力营养价值
2、多酚是一种存在于巧克力中的化合物，具有抗氧化功能。在多酚的作用下，能够减少低密度脂蛋白的氧化、调节人体荷尔蒙的平衡、减缓细胞的老化，可以增加身体的免疫功能力，降低癌症的发生率。
巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等许多人体必需的矿物质，这些物质在青少年生长、骨骼形成、代谢以及氧在血中的转运中都会发挥重要作用。
经期不建议多吃巧克力的原因
3、不建议多吃的，因为如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的做用，会导致身体发胖的。
经期少吃巧克力的好处
4、高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对于女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。
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经期可以吃叶酸片吗
叶酸是由喋啶，对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种水溶性B族维生素，亦称为维生素BC或维生素M；为机体细胞生长和繁殖所必需的物质，尤其对于即将怀孕的孕妇补充充足的叶酸对于孕妇和胎儿的发育都有很好的帮助，所以即使在月经期间也可以服用。
经期可以吃叶酸片吗
1、经期可以吃叶酸片。
叶酸是由喋啶，对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的一种水溶性B族维生素，亦称为维生素BC或维生素M；为机体细胞生长和繁殖所必需的物质，尤其对于即将怀孕的孕妇补充充足的叶酸对于孕妇和胎儿的发育都有很好的帮助，所以即使在月经期间也可以服用。
服用叶酸的作用
2、孕妇经常补充叶酸，可以防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。所以育龄女性应该从怀孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，也可持续至整个孕期。
叶酸片会导致月经推迟吗
3、从叶酸的成分来看，叶酸是一种水溶性维生素，是不会影响月经的。而女性的月经是受丘脑—垂体—卵巢性腺轴的调节，比如精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经异常。
缺乏叶酸会怎样
4缺乏叶酸对孕妇的影响叶酸对人体的重要营养作用早就得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。叶酸对孕妇尤其重要。
缺乏叶酸对胎儿的影响
孕早期（怀孕1~3个月）是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。如果叶酸缺乏的话，可能会导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿、脊柱裂的发生率，甚至还可引起早期的自然流产。
