预防骨质疏松的方法
骨质疏松的三级预防
1一级预防骨质疏松的病程是不可逆的,预防骨质疏松主要是抑制骨质的丢失和增加骨量,预防骨质疏松最好的方法是在青少年时期获取最高骨峰值。因此,骨质疏松的预防要从儿童、青少年做起,合理的膳食营养,在青少年时期多食用含钙、磷高的食物,如鱼、虾、虾皮、还带、牛奶等,科学的生活方式,坚持体育锻炼,多接受阳光,不吸烟,不饮酒,少喝咖啡、浓茶等。
二级预防
人到中年,尤其是女性绝经后,骨丢失量加速进行,此时期应该每年检查一次骨密度,有骨密度减少的话,应尽早尽快采取防治对策,如女性绝经后3年内长期食用雌激素替代治疗,坚持长期性补钙或服用固体骨钙肽制剂进行预防,注意治疗与骨质疏松有关的其他疾病,如糖尿病、类风湿关节炎、脂肪泻、慢性肾炎等。
三级预防
对退行性骨质疏松症患者应积极的进行抑制骨吸收(雌激素、CT、CA)、促进骨形成(活性维生素D)及骨肽片等治疗,应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施,对老年骨折患者应积极手术,采取固定、早期活动、体疗、理疗、心理治疗、营养、补钙、止痛等综合治疗,以促进骨生长、抑制骨丢失、提高免疫功能及整体身体素质等为主。
退行性骨质疏松症:是骨骼发育、成长、衰老的基本规律,受激素、营养状态、物理因素、遗传基因、生活方式、免疫情况、经济文化水平以及医疗保障等8个因素的影响。
骨质疏松的饮食预防
2、中国人的饮食结构的特点导致中国人普遍存在钙质的不足,预防骨质疏松应进食一些对骨骼有益的饮食,特别是含钙和维生素D丰富的饮食。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)含钙丰富的食物:鱼、虾、乳制品等。
补钙同时需补充其他营养:磷、维生素C、维生素D、酸性介质、蛋白质等,有利于钙的吸收利用。
骨质疏松的运动预防
3、据调查,骨密度和儿童时期参加体育活动的状况、当前参加体育活动的状况以及长期进行体育运动的状况均有关系。同时还与运动的强度和频率有关。
高冲击力运动:走路、跑步、体操、举重、篮球等,对增加骨密度有很大帮助。
高频率的运动者骨折发病率比低频率的运动者的低很多。
骨质疏松的药物预防
4、骨质疏松主要表现在骨密度的减少、股质量的下降,诱导骨强度的下降,微骨折增加。早诊断可以通过药物来预防或推迟骨质疏松的发生。骨质疏松的药物预防和治疗的主要目的是:缓解疼痛、增加骨质、降低骨折发病率。
药物:钙剂、维生素D及其衍生物。
药物补钙同时需补充其他营养:磷、维生素D、蛋白质等,有利于钙的吸收利用。
为什么年纪一大就容易患骨质酥松?
图钉问:为什么年纪一大就容易患骨质酥松?是因为年纪大了,骨头也老化了吗?
图老师答:骨质酥松症是指骨质密度减少的病症,主要是由于钙质、蛋白质、维生素D和维生素C等营养成分缺乏导致的。有原发性和继发性两大类,前者多见于绝经期的妇女和老年男性,后者则继发于内分泌疾病和代谢性疾病。
年纪大了以后,对钙物质的吸收能力会下降,所以就相对于成年人更容易患骨质酥松。
骨质疏松的治疗方法
合理的膳食结构:指膳食中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、膳食纤维等必须做到品种齐全、数量适量、比例合理等是人体内各类营养素达到平衡状态。
骨质疏松的饮食治疗
1、营养不良是骨质疏松的重要原因之一,骨骼由钙、磷和蛋白质组成,各种元素必须保持在一个相对稳定的水平,无论何种元素的过高或者过低都会对骨骼产生影响。因此,合理的膳食结构,保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素等的合理供给,是预治骨质疏松的主要环节之一。
合理的膳食结构:指膳食中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、膳食纤维等必须做到品种齐全、数量适量、比例合理等是人体内各类营养素达到平衡状态。
骨质疏松的运动治疗
2、生命在于运动,运动对于任何人来说都是必要的,适当的健身运动能提高人体对疾病的抵抗能力和身体的健康水平,对于骨质疏松的患者说,运动是件必须而且又害怕的事,害怕运动导致骨折,女性运动导致闭经等使骨质的流失,但是骨质疏松需要靠运动来增加骨量,所以选择运动对骨质疏松患者很重要。
运动选择:跳舞、散步、慢跑、爬山、爬楼梯、踢球或打球,这些运动都是在身体的纵轴给骨骼压力,不易造成骨折。
骨质疏松的西药治疗
3、治疗骨质疏松的药物种类繁多,可分为防止骨质丢失的骨吸收抑制剂,促进骨形成的骨形成刺激剂,所以药物治疗是一个综合的治疗,再补充钙的同时还要补充其他制剂。以达到骨总量的上升。
补钙:是治疗骨质疏松的基础,首先应选择对胃肠道刺激较小的钙补充剂,保证胃肠道的功能,为维持血钙的水平稳定,建议在晚上补钙,效果更好。
补钙的同时还应补充其他营养素:维生素D、磷、酸性介质以及蛋白质等。
骨质疏松的中医治疗
4、在中国的中医学上没有“骨质疏松症”这一名词,本病被规划到中医的“虚劳”、腰痛等范畴,中医究其根本病位,则责在脾肾。且中药治疗对骨质疏松有一定的疗效。
肾气丸:附子、肉桂、熟地、淮山药、丹皮、泽泻、茯苓、山茱萸等组成。
功效:温补脾肾
什么是骨质疏松症
骨质疏松症的定义
1、骨质疏松症是指单位体积的骨骼中骨量减少,骨组织微结构破坏,导致骨脆性增加,容易发生骨折的一种全身性疾病。
骨质疏松的主要表现
2、骨质疏松主要表现为骨机制和骨矿物质含量呈等比例减少,骨小梁便细,变稀或断裂,骨质内孔隙增多,就像空心萝卜一样存在很多空隙,以至于不能承受日常生活所必须承受的身体本身的负荷和劳动负荷,骨组织的正常负载能力减弱,骨脆性增加,骨骼容易变形,甚至清胃的创伤即可发生骨折,这种骨也叫“脆骨”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)骨质疏松症的发病情况
3、骨质疏松症是一种严重危害人类健康的疾病,是一个世界范围的、不断增长的公共健康问题,更具美国骨质疏松基金会资料显示,美国骨质疏松患者2500万,约占其人口的10%。
我国目前骨质疏松患者已达8600万人,占总人进口的6.6%,其中50岁以上的女性骨质疏松症的发病率高达50%,70老人的发病率超过了70%。
骨质疏松的分类
4原发性骨质疏松原发性骨质疏松症主要见于绝经后妇女或高龄男女,主要是由于年龄的增长和女性绝经后骨组织发生一种退行性变化所致,在骨质疏松症患者中占很大比例,约90%以上。
继发性骨质疏松继发性骨质疏松的原因明确,他不是由于年龄所致,是由于某些疾病或药物等诱发骨组织单位体积内骨量减少,骨结构发生改变,导致骨的坚韧度降低。
容易导致继发性骨质疏松症的疾病有:内分泌系统疾病如糖尿病、甲亢性腺功能下降等,消化系统疾病如慢性肝炎、胃手术后、慢性腹泻等。