【图】生气的时候怎么解决

生气经验分享

图钉问：

跟话不投机的人说话就生气，对方越说，我就越忍受不了，恨不得先桌子扇巴掌让丫滚蛋，为此得罪了好多人，跪求赐予良药

图老师答：

无论你生活在哪里，周围的这个世界永远都无法完全按照你的想法运转，同事不会每件事都做得如你所愿，邻居不会按你期望地保持安静，熊孩子不会按你期望地守规矩。
当这些外在世界并未能如我们所愿的时候，经常会腾升出一种愤怒，有的人会马上歇斯底里地开始咆哮，有的人会观察周围的环境忍下来，然而这两种方式都是面对方式不够好的方式。
人为什么会有愤怒？
情绪存在有其合理性，在古代在人的领地被侵犯的时候，肾上腺素分泌，身体各方面机能都集中提高，对外界的反应更迅速，处在一种“战斗”状态，有了这套愤怒的心智模式，在需要自卫的场景，就可以更容易战胜对方，获得生存的权利。
时代在进化，愤怒的情绪模式也随着基因流传了下来，所以当我们感觉到内心被“侵犯”的时候，就容易产生愤怒。
发泄还是忍着？

在中国的文化基因，说到愤怒与生气都是胸怀不够大的表现，古代也有越王勾践卧薪尝胆、韩信承受胯下之辱的故事标榜，所以在成长的环境里，对于善于“隐忍”都是一种很高的品质，甚至现在还有很多书籍和鸡汤文在推崇这样一种处事态度。
在我看来，“隐忍”是一种比“发泄”对自己更不利的处理方式，因为隐忍仅仅是用你的理智强行把愤怒压抑在心中。这种愤怒表面上消失了，却在内心中不会消失，而是以另一种负能量存在心中了。这种负能量的长期积累，会导致更严重的问题，会影响你正常的价值观，在有一天最终爆发出来。马加爵杀死宿舍同学，就是这种长期隐忍造成的后果。
所以及时发泄掉，远比隐忍更好，当然啦，发泄一定要找合理的渠道发泄，不要上升到暴力的出现，那就会有无法挽回的后悔出现。
你这文章是教我发泄的？当然不是！
如何正确面对自己的愤怒？
首先，与自己对话，去感受内心的变化，展开和自己内心的对话。
自己要能够意识到自己的愤怒，并且告诉自己有愤怒是正常的，愤怒出现了说明我的内心受到了“侵犯”，然后去感受自己的愤怒，并且去深究愤怒的原因。深究原因不是去找是谁造成了你这样，而是去感受是你的什么被“侵犯”了，是自尊被打击了，还是自己一贯的公主脾气未能如愿。
慢慢疗育和滋养自己脆弱的部分，让那部分开始坚强起来。把每次产生情绪的机会，当成人生成长的机会。
其次，转化负面情绪，将你所经历的事情转化成正面积极的事情，这时候你不但不会愤怒反而会获得一份改变的力量。这个会让你变得更加强大，去面对更多的风雨。
如：
我被骗了 ——> 我收获了一次被骗的经历，下次就不会被骗更多了
我被骂了 ——> 感谢他骂我，让我有机会正视自己，如果他说对了，我就接受，如果他说得不对，那他说也改变不了什么，我还是很好。
我被甩了 ——> 我在过去的一段时间，获得了一次情感成长的机会，TA的离开，给了我遇见更好的机会
把事业做得越大，就会有越多未能如你所愿的事情，如果没有一个强大的内心，很难面对风风雨雨。
不要选择逃避，而是选择正确的方式，勇敢面对。
然而，要想获得持续永久的幸福还不够，为什么呢？
在搞明白这个问题之前，你来试着回答一下这个问题：
根据你的生活经验，请问以下哪种方式杀蟑螂最有效？
A. 拖鞋 B. 杀虫剂（喷雾式） C.蟑螂药（粉状） D. 蟑螂贴（表面能粘住蟑螂） E.蟑螂熏剂（点着熏蟑螂）
你的答案是什么呢？
无论你选的是哪个，以上方式都不是除去蟑螂最好的方式。因为要除去蟑螂，要从根本上去解决，先思考为什么家里会有蟑螂？因为家里一定有不洁净的地方，所以要去检查厨房、房间哪个地方会有可能堆积了食物残渣？是不是有些垃圾桶放了生活垃圾又长时间敞开的？是不是洗菜池里有残渣滞留在出水口？然后将这些蟑螂赖以生存的地方处理干净并长期保持，然后再放一些蟑螂不喜欢的味道，如樟脑丸等，这样蟑螂就能除干净了。
有人会说，你在故意误导大家的选择，你在问的不是怎样永久除掉蟑螂，而是问我们哪个蟑螂药最有效。我承认，这种问法是存在一定的误导，不过，在真实的生活中，我们却经常这样误导自己，我们经常想的是，怎样把这个事情给忍过去或着消除掉，而没有去深刻思考产生这件事的根本原因是什么，这导致了我们反反复复地在生活中遇到各种表面看似不同，本质上却很相似的烦恼。甚至你会发现，与你接触最近的人，反而成为你经常发脾气的对象。
所以，要长久获得幸福，你必须认真觉察并去解决出现愤怒的根本原因。救火能力强不代表平安，而是要学会如何安全防火。
上一部分，我们知道愤怒的原因在于你内心中，感受有一些部分被侵犯了。如何避免再次因为被侵犯而愤怒呢？
例子：
场景，你发现你的上司开会时严厉地批评指责你，你很生气。
情况一：
这时候，你除了让自己平静下来，更需要去思考，上司为什么会指责你，是你在工作中出了什么问题吗？是方法不对，还是态度不好，还是结果很差，还是耗时太久，是好战喜功，还是拖累团队？需要把这个问题想清楚，然后解决他，才能够避免这样的时期再次发生。
情况二：
其实冷静想来，上司还是很看重你的，每次都把重要的机会给你，他每次开会都会把你的不足说出来，不完全是一种指责，也是希望你有所成长。而之所以会产生愤怒，是因为自己小时候经常被家长责备，形成了自卑的性格，长大后在多方面都很努力，力求表现得最好，以获得他人的嘉奖，然而这种努力是源于内心的自卑，所以当有人在说你不足的时候，就会特别敏感，很容易被“侵犯”。这就需要多觉察内心的感受，去理解自卑产生是有原因的，并且告诉自己现在已经在不断更好，不用给自己那么大的心理负担。
情况三：
你发现上司有意在针对你，你出色地完成了成果，他却在蛋里挑刺，当众斥责你。有可能是他发现你的成绩过好，有可能要威胁到他的位置了，所以希望利用现在的权利再压一压你。如果发现真的是这样，你需要的要么是找机会获得晋升，要么寻找新的机会。
你看，同样是在开会中遭到了老板的批评，也会又不同的方式去解决，但殊途同归都是去寻找根本原因去解决。
愤怒只是表象，你的经历只是过程，而发生的原因需要理性地找出，并解决这个愤怒的原因，才能实现更持久的幸福。

生气的坏处

生气伤九大器官

1皮肤

生气时，大脑血液的毒素增加，这些毒素会刺激毛囊，引发不同程度的炎症和色素沉积，当色素沉积到一定程度时就会形成色斑。所以“生气会变老”是有道理的。

生气会引起甲状腺机能亢进，导致甲状腺功能失调，长期以往容易形成甲亢。

生气时人体会分泌茶酚胺，茶酚胺会作用在中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，这就导致血液和肝细胞内的毒素相应的增加了。

人发怒情绪激动时呼吸会急促，肺部过度换气时，肺泡不停的扩张，来不及收缩，也得不到应有的放松，使肺过度劳类。长期以往还容易诱发气逆、肺胀、气喘咳嗽等，对肺的伤害极大。

生气的时候交感神经会兴奋，直接作用在心脏和血管，肠胃的血流量减少，蠕动减缓，食欲下降，所以你经常听人说“气都气饱了”是真的哦。如果是经常性的脾气暴躁，严重的还可能会引起胃溃疡。

“气伤肝怒伤肺”，因为子宫走肝，乳腺走脾胃系统，所以女人生气还会伤乳腺和子宫。气上升伤及乳腺，下沉则伤子宫。

生气时肝气郁结，女性容易月经不调、经期不规律、经血量少、月经血块等，严重的还会导致闭经或者更年期提前。

有研究发现，生气时不宜进行母乳喂养，因为此时肾上腺素分泌增多，血液中的毒素也会增加，幼儿吸食的乳液中会混杂这些有害物质，可能引起幼儿乳汁过敏。

人生气时，血液会大量上涌至大脑，脑血管压力增加，而生气时血液中的毒素含量又多，会加速大脑衰竭。有脑血管疾病的患者很容易引起脑溢血，严重的还会危及生命。

大量的血液冲向大脑和面部，使得供应给心脏的血液骤减，容易引起心肌缺血。心脏为了满足身体的需要就要加倍工作，这样就容易出现心慌、胸闷的现象，严重的还会引发心绞痛或者心肌梗塞危及性命。这也是为什么医生建议心脏病患者要有一个稳定的情绪。

生气时容易肾气不畅，引发闭尿和尿失禁。

生气损伤免疫系统

2、生气除了伤害这九大器官还会损伤免疫系统，降低人的免疫力和修复能力。生气时大脑会命令身体产生一种叫做皮质固醇的物质，皮质固醇在体内积累会导致与人体组织修复密切的两种免疫细胞减少，降低皮肤的愈合速度。

生气影响人际关系

3、坏脾气是损害人际关系的一大毒瘤，经常生气会让你周围的朋友敬而远之，日而久之你就变成孤家寡人了。

人在生气的时候对事情的判断能力会急剧下降，容易丧失理智口出恶言。现实生活中可不全是“打是亲、骂是爱”，恶语相向久了，感情也会慢慢的磨损掉。

降低生气频率的建议

4、1、生气前深呼吸30秒，人生气暴怒也就是当下那么一会，如果你能在生气之前先冷静，平复一下呼吸，你的怒气会消减一大半。

2、生气其实是一种情绪的宣泄，如果能选择其他的方式宣泄情绪，比如去KTV来两首劲爆的歌曲，绕着操场跑圈跑到趴下，去游戏厅玩打地鼠等等，总有一款适合你的发泄方式，发泄完自然就消气了。

3、修身养性，平时多看看书，去生活节奏慢的地方走走，让周围平和的气氛感染自己，帮助自己摒弃体内的急躁因子。

恋爱中的男性生气的话应该怎么办？

图钉问：

亲密关系中，女性生气可以哭、可以闹、可以挂电话、可以不理人。男人 1.动手打人肯定不行 2.霸王硬上弓也不适合 3.讲道理没用 4.发脾气也没用 —————————————————————————————— 我觉得题目稍有歧义，可以分为： 1、在恋爱关系中，男性生气，男性会怎么做？ 2、在恋爱关系中，男性生气，女性该如何该让男性不生气？

图老师答：

他：“滚！”
我：“好的。”躺倒在地毯上滚了一个圈。
他笑了，和好。

他：“你走吧我不想再看见你了。”
我：“好的。”
拖着箱子走到门口，犹豫了一下，见他没起身拉我。
我：“还有桶没吃完的薯片你递给我一下。”
他把薯片砸过来，笑了。和好。

他发火，把自己的手机砸地上了。
我赶紧捡起来，然后把自己的递过去。
我：“你的是诺基亚，别把地板砸坏了，要砸砸我的。”
他推开手机，笑了。和好。

他不理我了，深夜下着小雨，一个人在前面很快地走路，生闷气。
我追了好久，穿着人字拖，摔倒在马路边。
蹲在地上哭，有个男人来拉我，动手动脚的，我强烈反抗，大声喊他的名字，但是他没有回头，也没有听见。他已经走得太远了。
幸好路边有其他人经过，帮我赶走了那个男人。
有个热心的姑娘还问我要不要去找个地方坐坐，我一边拼命摇头一边哭得撕心裂肺的。
等他气消了回来找我，我已经不哭了。但是我已经没有力气像无数次以前那样，打气精神来哄他笑了。

男生生气的时候，可以做女生也会做的任何事情来发泄情绪，只是要考虑好你这样做的后果。
把女生深夜扔大街上的行为，永远不要做。

而女生要做的是缓和当下的气氛，然后再着手解决和对方的问题。
脸红脖子粗地争论谁对谁错，永远都得不到正确答案。

我愿意拿我最好的去拥抱一切对方的缺点和任性，我想这是我为什么面对他一次次生气还能从容面对的原因。但是人的耐心是有限度的，我想他已经消耗到了我的阈值。

已分手。

现在的恋人从来不跟我生气。
我们是朋友，是爱人，是知己，也是一起上路的伙伴。
他会有着急的时候，我去顺顺他的毛，马上就好了。
很幸运，找到了一个拿自己最好的一切来拥抱我的人。