惊蛰的含义
1、惊蛰是一年中的第三个节气,其交节时间在每年3月6日或5日太阳到达黄经345°时。《月令七十二侯集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”“惊蛰”这一节气名称的意思是天气回暖、春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。当然,昆虫实际上是听不到雷声的,大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的真正原因。
我国惊蛰节气各地区气候
2、惊蛰是二十四节气中的一个重要节气,时值公历3月上半月,我国除东北、西北地区外,大部分地区的平均气温已升到0℃以上,其中华北地区的日平均气温为3℃~6℃,沿江及江南地区在8℃以上,而西南和华南已达10℃~15℃,早已是一派融融春光了。
惊蛰宜空气浴
3、惊蛰期间,春暖花开,空气清新,空气中负离子含量也极多,最适宜进行空气浴、日光浴,以吐故纳新,调和呼吸。久而久之,必能使气血冲和、心宁神安,从而使阴阳协调,气机顺畅,达到养生健身的目的。
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调睡眠,防肝炎
4、春季惊蛰前后,有些人往往出现失眠症状,长期的失眠会给身心造成严重影响,所以惊蛰节气要重视调节睡眠;另外惊蛰属春季,是肝炎的高发期,要对肝脏进行额外呵护。
惊蛰 为什么要吃梨?
图钉问:山西民间在惊蛰日要吃梨,即使十里不同俗的城市乡村皆然
图老师答:山西从南到北,梨多名优,均耐贮存,自然成为人们干燥春季"润肺凉心,消痰降火"(《本草纲目》)果品。民间惊蛰吃梨,普通百姓家多整梨生吃,早上起来或饭后,一人一只,能明显解除咽喉干、痒痛、音哑,以及便秘尿赤等症状。
惊蛰节气起居养生
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留神“倒春寒”
1、此节气冷暖变幻无常,惊蛰过后会出现“倒春寒”、因此此时“春捂”还很重要,不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不只是在寒冷时才容易染上,气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时也容易感冒,所以要留神“倒春寒”。
重视居室绿化
2、家庭居室绿化是惊蛰养生的一个重要方面,静谧、芬芳、优美的绿色环境,可使人的心情舒畅,同时,绿色植物可过滤吸收放射性物质,净化空气,调节人体生理功能,对人体的健康非常有利。天气多变的惊蛰时节最容易引起人们情绪的波动,用植物来调节情绪、改变坏心情非常重要。
房事有度
3、此时房事调摄一要合时,也就是说房事要顺应春季阳气生发的时令特点,合平自然和人体阴阳之气的运动规律。如《养性延命录》中说:“春,三日施一精;夏及秋,一月再施精;冬常必精勿施。”二要有度,即房事要有节制。
防感冒和流感
4、普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,症状以上呼吸道感染为主,同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等,个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病,因此不可小视感冒。预防为主,应适量增减衣着,体弱者少去公共场所,保持室内通风,中午时可多晒晒太阳,夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖.开水冲泡晚间服用。
惊蛰节气运动养生
放风筝
1、在惊蛰节气,放风筝是一项适宜年轻人、老年人和儿童的运动,不仅能释放压力、愉悦心情、还能锻炼身体。放风筝时需要放线收线,前顾后仰,时跑时行,时缓时急,张弛相间,有动有静,手、脑、眼三者协调并用,人的机体各部位也都在不停地运动,这些都能使身体的相关部位得到充分的舒展。放风筝也有利于健脑益智,风筝在高空随风飘忽,上下翻飞,左右摇曳,为使风筝保持稳定,大脑必须反应敏捷,正确判断,及时调整。
踢毽子
2、春季阳光灿烂的日子里,邀上三五好友一起上公园踢毽子是一种不错的怡情运动。踢毽子可以促进血液循环,锻炼大脑和眼睛的灵敏反应能力,踢毽子还可以锻炼腿部肌肉,延缓衰老,抬腿、跳跃、屈体、转身等动作,让脚、腿、腰、身、手等各个部位都得到锻炼,提高关节的柔韧度和身体的灵活度。
惊蛰前后好钓鱼
3、虽然春季正是鱼苗的生长期,但现在钓鱼不在于捕获多少鱼儿,主要目的是陶冶性情;并且春日明媚的郊外,温度、湿度和新鲜的空气,水面的清风,都能带给人新鲜的享受,春日钓鱼最宜培养耐心和性情。
踏青
4、春季踏青郊游,听树林中的鸟儿歌唱,轻嗅花草泥土的香气,能让人心旷神怡;在树林间或是原始森林里进行空气浴和日光浴,能振奋大脑皮层,让你的脑袋瓜更聪明。