打鼾经验分享
图钉问：怎样治疗打鼾？
图老师答：从中医上讲，打呼噜是肺气虚的表现。人在睡眠状态下，肺气虚的人必须要通过打呼噜才能保证人体的正常供氧需求，否则，人体就会处于缺氧状态。这个道理说起来容易，真要治疗，还得根据你的身体特点辩证分析，主要是分析导致你肺气虚的原因是什么。同样是肺气虚打呼噜，不同的人原因可能完全不一样，甚至有些肺气虚的人也不打呼噜（未必是好事，因为打呼噜是身体自我调节的需要）。可能的原因之一，是肺气本身就虚，比如长期抽烟的人、或者先天性遗传肺气虚等等。也可能是由于脾胃的问题导致肺气虚，因为脾为肺之母，直白地说就是脾脏为肺脏提供能量来源。根据中医“虚则补其母”的治疗原则，肺气虚的人可以通过健脾的方式间接增加肺气。但是，因为五脏之间存在的生克的关系，实际上，哪个脏腑有问题，都有可能导致肺气虚。这就是为什么要辩证论治。因此，你不选择广告上的产品是正确的，打呼噜的原因有很多种，一个产品效果再好也只能解决一个原因，如果恰好你就是这个原因，才可能会有效果。否则，是药三分毒，难免有副作用。另外，很多药是专门针对打呼噜这个症状开发的，也许确实能改善打呼噜的症状，但这只能是临时的效果，根源问题不解决，难免还会复发。说来说去，你要想根治，还得找个好的中医大夫好好瞧瞧，望闻问切、四诊合参，这都是不可或缺的，不经过辩证的中医中药，绝不是真正意义上的中医中药。
打鼾的自我治疗方法
睡眠采用侧卧位
1、采用侧卧位睡觉可以防止咽部组织和舌后坠阻塞气道，减轻因腹部，胸部，颈部的额外重量造成的气道压力，减轻打鼾现象，同时也能治疗睡眠呼吸暂停。
加高枕头支撑头部
2、睡觉时多加一个枕头来支撑头部，会让气管更加畅通，进而组织喉咙后部萎陷引起打鼾，或者还可以在加高床头，让头部升高，同样可以缓解打鼾现象。
加湿器排空鼻窦
3、如果是因为感冒或者鼻塞引起打鼾现象，不妨在卧室中摆放一台加湿器，让鼻窦排空，收缩鼻粘膜，增加鼻腔内的空气流动，来缓解打鼾症状。
多锻炼减肥增强肺功能
4、肥胖人群的打鼾现象比较严重，这是因为体重的增加加重了对颈部组织和肺部的压力，使得呼吸困难。多锻炼身体不仅能起到减肥的效果，还能增强肺功能，缓解打鼾现象。
睡觉打呼噜对身体有什么危害？
图钉问：睡觉打呼噜对身体有什么危害？
图老师答：（1）影响睡眠质量
（2）脑部缺氧
（3）心血管疾病
（4）窒息
打鼾不是睡得香而是病
OSAHS 的危害在于睡觉时由于呼吸道塌陷、狭窄造成通气受阻，患者反复处于「缺氧——憋醒」的循环中，导致睡眠破碎、睡眠质量下降。
什么是OSAHS
1、临床上认定的睡眠障碍疾病有近 100 种，其中阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，英文简称为 OSAHS，是最常见也最需要重视的一类睡眠问题。
OSAHS 的危害在于睡觉时由于呼吸道塌陷、狭窄造成通气受阻，患者反复处于「缺氧——憋醒」的循环中，导致睡眠破碎、睡眠质量下降。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）
打鼾不是睡得香而是病
2、相比正常人，该病患者常在睡眠时严重打鼾，频繁憋气憋醒，夜尿增多。
虽然看上去是睡足了一整晚，但深度睡眠的占的比例却很低，根本无法得到充足有效的休息。以致于白天严重嗜睡，注意力涣散，记忆力下降，暴躁易怒。
OSAHS 不仅令生活质量降低，更大大增加了交通事故的风险。因为这类睡眠障碍往往严重影响日间注意力，患者可能在工作中、驾驶中打盹，从而造成非常严重的后果。
晚上睡不好白天开车有危险早在 1988 年就开始有学者研究 OSAHS 对驾驶事故的影响。已公布的研究中发现，未经治疗的患者发生交通意外的危险性增加了 2～7 倍。但若是患者能接受持续正压通气治疗（这是一种公认的有效治疗手段），交通事故率将降低至原本的 22%。
在国外，若病人被诊断出该病后医师没有及时报告有关部门，一旦病人发生严重交通事故，医师可是会受到重大处罚的。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征由于具备了一些「现代文明病」的特征，近年来越来越受到国内外学界关注。
在人群中这个疾病的总患病率为 4%，且随着年龄增加而不断升高。此外肥胖、饮酒、吸烟等都可能会增加得这个病的风险。
一方面，由于肥胖会加重呼吸道的阻塞程度，于是随着现代社会肥胖人群的增加，该病的患病率也在相应上升；另一方面，由于现在驾车的普及率越来越高，该病导致高交通意外风险的问题也随之突显出来。
由于 OSAHS 只有在晚上睡觉的时候才表现出明显的症状，加上国内科普不足，往往被大众所忽视。
有些患者，虽然察觉到自己白天嗜睡、精神恍惚，却从没往睡眠问题的方向去考虑症结所在；而且，不少人至今仍认为呼噜越响说明睡得越香，而事实恐怕恰恰相反。
若是您的家人有夜间打鼾时频繁出现憋气憋醒的情况，具体说就是每次憋气超过 10 秒、每小时多于 5 次，或者白天严重嗜睡，就需要警惕本病了。不妨建议他在医院做一次「多导睡眠监测」检查，以明确诊断。
传统的治疗方案有持续正压通气治疗、手术治疗、佩戴口腔矫治器、避免仰卧、减肥、戒酒等。近年来国外也正在研发诸如植入微电极刺激神经、佩戴特质透气鼻塞、植入防止舌头后坠的装置等新疗法。
随着人们对睡眠健康越来越关注，一定会有更多更有效的治疗方案被研究出来。
孕妇打鼾对胎儿的影响
影响胎儿生长
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）1、打鼾可使胎宝宝发育缓慢的危险增加，母体地供氧可导致胎儿出现发育迟缓，因此孕妈妈打鼾容易使胎宝宝比正常的胎宝宝体重低，体重偏重的孕妇在这方面的危险尤其大。
影响胎儿的供氧
2、孕妈妈打鼾的时候，可能会感到呼吸困难，甚至频繁地出现呼吸暂停。孕妈妈一旦出现呼吸问题，吸人体内的氧气不足，供给胎宝宝的氧气也会随之减少，严重时会导致胎宝宝缺氧。
胎儿出现宫内窘迫
3、有较长时间打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障碍的孕妇所怀胎儿的心率明显增快，有宫内窘迫的表现。
影响胎儿健康
4、伴随着呼吸困难同时出现的．往往是体内产生的二氧化碳不能及时排出体外。这些滞留在孕妈妈体内的二氧化碳能条件反射性地引起儿茶酚胺分泌过多，导致心、脑、肺等全身血管急剧，时间一长，就会影响母子的健康程度。
