从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)理论上最佳的运动时间在下午的4-7点之间,因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态,运动效率也会相应提高。
一般我们不建议会员在饥饿的状态下进行训练。运动前应该少量进食,保持体力充沛。运动后应该休息半个小时以上,再进餐。
注意事项适当的锻炼会带出大量的汗水,可以排除体内的一些毒素。什么时候跑步锻炼最好,只要能锻炼就好