什么时候跑步锻炼最好

飘落的烟灰0

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2016-03-10 06:05

跑步可以强身健体,会有利于排毒的,那什么时候跑步锻炼最好?那么笔者和大家分享一下什么时候跑步锻炼最好

什么时候跑步锻炼最好

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什么时候跑步锻炼最好

从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

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理论上最佳的运动时间在下午的4-7点之间,因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态,运动效率也会相应提高。

一般我们不建议会员在饥饿的状态下进行训练。运动前应该少量进食,保持体力充沛。运动后应该休息半个小时以上,再进餐。

注意事项

适当的锻炼会带出大量的汗水,可以排除体内的一些毒素。什么时候跑步锻炼最好,只要能锻炼就好

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