晚上睡不好怎么调理

晚上睡不好怎么调理

第一，晚上睡不好可以尝试精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

第二，晚上睡不好可以采用音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

第三，晚上睡不好可以采用睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持5分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

晚上睡不好就一定要保持良好的心情，不要有过多的压力，同时可以适当的进行一下体育锻炼，这是有助于睡眠的。