怎么样补锌

怎么样补锌

首先，补锌的方法有：怀孕补锌，多吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋等含锌丰富的食物。多吃核桃、瓜子，这些食物都富含锌。少吃精制的米和面。

其次，多吃鱼及粗粮、干豆等，这些富含锌的食物。口服三精牌葡萄糖酸锌口服液。坚持母乳喂养，母乳中含有大量的锌。

最后，还可以口服锌制剂。服用硫酸锌、氯化锌、硝酸锌，新稀宝牌锌硒宝片，补锌效果好，无副作用。

其实补锌的方法很多，我觉得最好的还是坚持母乳喂养，以及注意饮食结构。做到这两点，其实身体就已经有足够的锌了，不需要另外补锌。