要点一:早晨。很多人认为早晨的空气清新,觉得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物,因为食物会影响消化,但能喝一点水,量不能多,早晨天气寒凉,需要穿着暖之舒智能发热服,以起到保暖效果,以防身体受风寒袭击。
要点二:晚上跑步。这时候跑步双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。集中精力,也说是说不要一边运动一边看电视一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。
要点三:明确跑步的目的。有的人为了健身而跑步,有的人为了减肥而跑步。对于想通过跑步来减肥的朋友,建议还是在早上慢跑30分钟以上。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)注意事项跑步要量力而行,可以先跑一点,然后长时间以后渐渐加上,循序渐进。