空腹跑步好吗

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2016-03-09 16:30

很多人喜欢早上锻炼身体,可是,在跑不之前,人们往往有不吃饭的习惯,对于这样的情况是否是正确的呢。下面我就为大家说明一下。

空腹跑步好吗

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空腹跑步好吗

第一,我们在平时运动的时候,早上的时间空腹运动不利于健康,也不利于人们减肥的。毕竟早上的时候人们腹中没有实物,此时进行运动的时候,而人体正处于代谢旺盛的时刻,要是能量消耗增多的话,空腹长时间锻炼,就会造成肝糖原贮备不足。

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第二,空腹跑步会让人们的身体上的血糖大量消耗,而得不到及时的补给,这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症,可能会产生头晕,心慌,眼黑等症状。既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。

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第三,不要有早上空腹跑步的习惯,尽量在晚上跑步对身体有益处。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。

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所以在清晨跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料,或者吃几块饼干、一片面包、一杯牛奶、一个香蕉或苹果。来给我们的身体做到及时的供给。

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