首先:一般在0点--3点是深睡眠时间,睡下后大约小时--.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间0点半--点。现在因为工作压力大,很多人都有这种现象。充足的睡眠很重要.但不是每个人都可以到达一个很好的质量.这和工作,生活环境等等因素有关,但我们可以保证的是每天正常的起居. 我可以可以通过瑜珈休息术来睡眠。
其次:提出中小学生(6~8岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;9~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)最后:深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟。睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)注意事项我们都知道睡眠不足对健康的危害甚大,所以一定要有足够的睡眠,睡前不要去想一些烦心事。