水果减肥 五大水果减肥

水果减肥法-番茄

一个100g的番茄只有19大卡，用来减肥比较合适。但是番茄除了维他命C之外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。但是要记住番茄不能空腹食用哦~不然胃的负担会很大。

水果减肥法-苹果

有句话叫每天一个苹果便于大夫无缘。方法是三日内只食苹果，生食、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，一般三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

水果减肥法-香蕉

香蕉主要是刺激肠胃的蠕动，促进消化。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,还是要注意饮食搭配哦~要记得香蕉也是不能空腹食用的哦~

水果减肥法-西瓜

西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使身体内大量的水分排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。但是西瓜还是要适量吃，吃多了可还是会对身体造成一些影响。

水果减肥法-草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

最后的最后，图老师还是要和大家说一下，水果减肥的效果是因人而异的，要适当减肥，不能过于激进，还是要注意自身营养，多多运动，健康减肥。