月子餐30天食谱有哪些
月子餐30天食谱有哪些
饮食一：薏仁饭材料：薏仁、大米、水做法：、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。功效：利水消肿，其不仅可以帮助女性在产后容易排尿，还能够帮助其增强胃肠道的消化吸收能力。
饮食二：麻油炒猪肝材料：猪肝、老姜、胡麻油、水做法：、猪肝洗净，切成0。5公分厚度;老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。2、麻油倒入锅内大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，注意不要炒至焦黑。3、转大火，放入猪肝快炒至变色，加入水，煮开后立即熄火，趁热享用。功效：有助于产妇将污血排出体外，建议产后第一周食用。
饮食三：当归鱼汤材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水。做法：、将所有材料准备好饼清洗洗净。2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。功效：活血补血，补充营养。
注意事项
在了解了月子餐30天可以选择的食谱后，女性朋友在坐月子期间还应该多吃富含蛋白质的食物。
坐月子的注意事项有哪些
坐月子的注意事项有哪些
其一：禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。一般来讲，如果女性在坐月子期间吃了过于辛辣的时候，很有可能引起便秘的症状，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
其二：产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
其三：蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
注意事项
女性朋友一定要对坐月子期间的注意事项认真了解，同时，如果其缺奶的话，是可以多吃猪蹄等食物来下奶的。
月子食谱
月子食谱
第一周（产后-7天）饮食安排早餐前空腹：生化汤00CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。0点：红豆汤一碗。 午餐前空腹：生化汤00CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐前空腹：生化汤00CC（一杯分三次喝）晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。
第二周（产后8-4天）饮食安排早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。0点：红豆汤碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。3点：油饭一碗。晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心：红豆汤一碗。
第三、四周（产后5-30/40天）饮食安排早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。0点：红豆汤一碗。午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。3点：花生猪蹄或素炖品一碗。晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。晚上点心：香菇糯米饭一碗。
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以上是月子食谱的相关介绍，大家一定要引起重视，严格遵守，月子期间也要注意不要着凉，不要提重物。
