如何瘦大腿跟臀部

如何瘦大腿跟臀部

如何瘦大腿跟臀部1

站立提腿法： 双手扶着桌边来保证身体的平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，这个动作保持二、三秒，然后放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 

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坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，反复重复这个动作。一直到小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉更有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

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坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶在椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部的肌肉，然后慢慢的勾起脚尖、在放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉，起到瘦身的作用。

注意事项

这就是对如何瘦大腿跟臀部的介绍，每天坚持去做很快就会有效果的。

女性臀部的类型有哪些

女性臀部的类型有哪些

其一：女性臀部的类型之太过削瘦的情况：难生养、难聚财，较无事业成就。臀部代表稳定，臀部太过瘦削的女生钱财留不住之外，而且事业没有成就，生养也很困难。比较注重享福。

其二：女性臀部的类型之臀部大的情况：夫运佳、生贵子，会赚钱也很会花钱。臀部跟肩膀比略略大的女生可以嫁到好老公，而且生的孩子会很好，赚钱能力不错，不过花钱方面有些不够节制。

其三：女性臀部的类型之臀部小的情况：奔波起伏、工作努力、不易聚财、异性缘佳。臀部比肩膀略窄的女生异性缘很好，但是一生中会奔波起伏，由于臀部代表稳定，臀部不够大的女生定性不足，工作的时候会很卖力，但是钱财比较留不住。

注意事项

在有些时候，可以通过女性的臀部看到这个女性的性格、生活Tulaoshi.com习惯等等，但是要注意这种情况不适合所有的情况，这一点一定要加以注意。

怎样减掉屁股上的肉

怎样减掉屁股上的肉1

首先我们要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉哦！

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另外我们就要坚持锻炼了，例如：爬楼梯，方便吧，现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯，图方便省事都会选择乘电梯，这时候我们减肥一族就不要享受了，其实走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。好处多多呢！

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除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之类的。可以减少腹部脂肪的积累，最好做到“能站不坐，能坐不卧”！

注意事项

怎样减掉屁股上的肉找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次

女人臀部为什么那么有弹性

女人臀部为什么那么有弹性1

第一，平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。

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第二，像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。要坚持

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第三，要每天穿着提臀裤，在我们做运动，或者是跑步的时候，一定要穿提臀裤，不然很容易下垂，我们的臀部每年平均下垂1毫米，。

注意事项

想要提臀，就要坚持，可以多吃南瓜与芋头，这两个食物里面含有丰富的纤维素的，可以帮助塑造苗条的下半身的。