【图】清洗洗脸池健康死角

　　夏日给我们带来的除了温暖的天气外还有不断增大的空气湿度，使用率超高的洗脸池附近却是经常容易被忽视的健康死角。首先是洗脸池的排水口，排水管中的虫子容易通过排水口将细菌病毒传播到家中，排水口一定要记得用消毒液清洗；其次是水龙头周围的清洗，包括水龙头和浴盆接缝处，这些缝隙往往是藏污纳垢的地方；第三，很多家庭为了及时擦掉水池里溅出的水滴，往往在洗脸池旁边放一块抹布，抹布作为细菌滋生的重地，尤其是长期处于湿润环境的抹布更应该及时消毒清洗；第四、洗脸池上不要摆太多东西，洗漱用品摆放太多也容易给细菌提供繁殖的环境。

　　作为世界卫生理事会中国惟一专家代表，钟旭辉博士为居家人士提了几点清洁建议：首先，应该尽量保持卫生间的通风干燥；其次，对于洗脸池、淋浴房以及卫生间其它容易滋生细菌的地方，tuLaoShi.com应该用稀释的消毒液清洗，清水清洗往往不能达到消毒的效果；第三、家里的抹布和清洁剂都应该明确使用的范围。不同种类的消毒液也不要混用，否则可能影响消毒的效果。

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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。