【图】日常生活中常练习“干嚼”可以保护嗓子

　　偶尔说话多了，可能你只会感到一时口干;但若总是如此，不注意保养，嗓子就会深受其害。日常生活中经常练习“干嚼”，对保护嗓子，减少咽部疾病(比如慢性咽炎)有一定作用。

　　练干嚼时，口腔在运动的刺激下，会产生许多唾液，唾液经咽喉进入消化道，可以起到滋润喉咙、促进消化、养肾抗癌的作用。此外，练干嚼能健齿，对放松咽部肌肉，加强和调节咀嚼肌的运动也有帮助，甚至还能改善咽部、眼部、耳部的血液循环。

　　练习干嚼时，全身心及面部肌肉要尽量放松，嘴里不能有东西，微闭口唇，舌自然放平，然后像口腔中真有食物一样进行咀嚼。闭口咀嚼时，牙齿可在口腔中上TuLaoShi.com下左右地摩擦，也可让上下牙齿做适当力度的扣齿运动。张口咀嚼时，上下口唇自然微张，咀嚼方式和闭口时一样，只是要注意，舌头不要放平，可以根据咀嚼的方式灵活转动。

　　“咀嚼时，咽喉部和口腔中最好发出响声，在声音的配合下，可以增强保健效果。”这种练习法，可在每天早中晚练习3—5次，每次练习3—5分钟，扣齿在36下左右为宜，但也可根据具体情况和各人感受而定，练习到感觉累了即可停止。

　　如果练完干嚼，再喝点酸梅汤或吃点梨、苹果等含水分多的东西，更能起到滋润喉咙、养阴生精的效果。

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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。