【图】饭后如何养生

　　随着年龄的增长难免会衰老，饭后也是养(m.tulaoshi.com)生的时机，那么该如何养生呢？

　　1、午睡

　　午睡的好处有很多

　　吃饱喝足之后，来个午睡可谓是件很惬意的事情。餐后30分钟是调整身体和精神状态的最佳时机，因此，我们要利用这段时间来给身体放松一下，缓解压力和疲劳，提高记忆力，为下午的工作充满电，使得下午工作的时候思维更加敏捷。所以，饭后眯上一会，就算10分钟也是极好的!

　　但是睡觉的时候，不要趴在桌子上睡觉，这是有害健康的，这样不仅影响我们的睡眠质量，对我们的脊椎还有造成不良影响。

　　同时，由于中午刚吃完饭，胃里的食物还没有完全消化，这时趴着睡觉，容易使得胃部的消化功能受到影响，从而造成胃部的胀气等不适症状的产生。

　　2、散步消食

　　有句老话说的好：饭后走一走，活到九十九，饭后散步的好处很多，忙碌奔波了一天，饭后散步，不仅可以放松心情，还可以助消化。

　　饭后散步的好处很多

　　但是，刚吃完饭后也不能立即开始散步，这样起不到任何的保健效果，而且还会对人体产生副作用。同时，消食的方法也应该适宜，不能采取一些剧烈的运动，这样容易造成消化不良的后果。

　　3、饭后漱口

　　很多的牙垢都是由于食物的残渣附着在牙齿表面，长时间的停留在口腔造成的。所以饭后漱口可以有效的清洁口腔卫生，达到预防牙垢的目的。

　　同时吃了饭之后嘴里面难免有异味，自己也会觉得嘴巴里面不舒服，因此，饭后漱口会觉得清爽很多。

　　温馨提醒，看了以上的介绍，吃饱饭，先不要着急睡觉或是坐下，我们可以做做家务，溜溜食，促进肠胃对食物的消化，减轻胃部的负担。祝大家健康。

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这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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