在英文字母中，E排在ABCD之后，位居第五位。
凑巧的是，ABCDE分别有以其命名的对应的维生素。当然，它们的能力并不能这么简单排序，比如本文要介绍的维生素E，虽然在维生素家族中排名靠后，名声也没有维生素C大，但其作用和地位绝对不可小觑。
其实，维生素还有个别名，叫做生育酚。仅凭这个名字就不难想象，维生素E和传宗接代密切相关。不错，维生素E的发现正是与生殖有关。1968年，美国食品与营养委员会正式认定维生素E为人体必需的营养素。
参与防治多种疾病
◆ 不育症、妇科疾病
一般来说，正常饮食情况下人体吸收的维生素E足够满足机体需要。维生素E重要的生理功能之一是促进生殖，它能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加；使女性雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，所以常用于治疗先兆流产和习惯性流产，对防治男性不育症也有一定帮助。
此外，也有维生素E用于辅助治疗更年期综合征、月经不调、痛经、妇女乳房纤维囊肿、卵巢功能不全导致的妇女面部色素沉着，以及预防重度妊娠高血压等疾病的报道。孕妇和哺乳期妇tulaoShi.com女往往需要补充维生素E。
◆ 心血管疾病
维生素E也可用于冠心病、血脂异常、动脉硬化的辅助治疗。
这是由于维生素E具有抗自由基抗氧化的生理作用。自由基对人体正常生理代谢具有重要作用，倘若自由基过量，则会损害机体细胞，而维生素E具有还原性和亲脂性，能起到捕捉自由基作用。由于维生素E有抗氧化作用，它可能还有预发白内障形成作用。
曾经有观点认为，维生素E能降低动脉粥样硬化的发病率，但最新研究则表明，维生素E并不能降低心血管事件的发病率。
◆ 皮肤病
维生素E能渗透至皮肤内部而发挥润肤作用，所以是理想的润肤剂。同时，维生素E对于防止紫外线损伤、保持皮肤弹性、延缓皮肤老化进程均有作用，常用于辅助治疗皮肤角化症或脱毛症。报道显示，涂搽局部可使毛细血管抵抗力增强，减少通透性，提高御寒力，改善血液循环，故可用于治疗冻疮和下肢溃疡。
此外，本品还可用于治疗大疱性表皮松解症、局限性硬皮病、红斑狼疮皮肤损害、寻常性鱼鳞病、带状疱疹后遗症、角层下脓疱病、牛皮癣、环状肉芽肿等，对月经前发生的荨麻疹和湿疹亦有一定效果。
◆ 其他
肝胆系统疾病（肝硬化、胆道闭锁、阻塞性黄疸）、小肠疾病（乳糜泻、慢性吸收不良综合征、克罗恩病）、甲状腺功能亢进症、胃切除术后、进行性体重下降等营养不良相关疾病患者，以及接受肠道外营养患者，需要补充维生素E。由于维生素E的改善循环作用，它还被认为能改善糖尿病的代谢异常。
抗癌作用尚存争议
在维生素E的众多作用中，抗癌作用无疑让人倍加期待。
有研究表明，维生素E能更有效地加速肿瘤细胞死亡，故而具有抗癌作用，其经过改造加工后的产品——维生素E琥珀酸酯，近年来已被公认为是新型肿瘤抑制剂，对乳腺癌细胞、胃癌细胞有杀灭作用。《美国癌症预防研究期刊》上的一项最新研究也显示，玉米油、大豆油和菜籽油中的两种维生素E具有抗癌特性。
不过，美国研究人员也发现，美国人常见饮食中含有的维生素E虽然有助于预防结肠癌、肺癌和前列腺癌，而广泛使用在营养补剂中的维生素E却没有抗癌功能。美国进行的另一项关于硒和维生素E预防肿瘤的初步研究则表明，补充硒或者维生素E并不能减少前列腺癌危险，反而出现与维生素E相关的前列腺癌发生危险增加的情况。不过，该结果尚待进一步研究，还不能就此认为维生素E无助于防癌，不过这也提示维生素E在肿瘤疾病治疗上尚存在争议。
健康人无需补充维E
维生素E和维生素A、维生素C一样具有抗氧化作用，保健品商家往往将维生素E作为美容、抗衰老产品宣传推广，那么，健康人是否要补充维生素E呢？
个人认为不需要，正常饮食完全能满足普通人的需要。而且，脂溶性维生素（编者注：包括维生素A、D、E、K）长期在体内聚集还可能产生不良反应。短期服用维生素E安全可靠、不良反应轻，大剂量长期服用则不仅不需要，而且不安全，因为可能引起较严重不良反应，包括血栓性静脉炎、肺栓塞、血压升高、乳房肥大、头痛、头晕、视力模糊、皮唇炎、口角炎、荨麻疹、激素代谢紊乱、血脂异常、血小板增多和免疫功能减退等。
注：大剂量服用指每日服用400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。
维E制剂一览
◆ 维生素E软胶囊或胶丸
通常每粒含维生素E 5毫克，口服，成人一般每次2～10粒，每日2～3次。口服维生素E产品还有维生素E片和维生素E口服液等。
◆ 维生素EC颗粒
每袋含维生素E 100毫克、维生素C 200毫克，两者合用可以增强抗氧化作用，用于预防、治疗维生素E和维生素C缺乏引起的疾病。口服，成人每次1袋，每日1次，用水冲服或嚼服。
◆ 维生素E醋酸酯（乳膏或润肤霜）
外用，不仅能渗透至皮肤内部润肤，对防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。
此外，维生素E制剂还有维生素E注射液、复方脂溶性维生素等，因其使用较专业，一般需遵医嘱执行，此处不再赘述。
总的来说，维生素E作为一种价格低廉、应用广泛的维生素类药物，更多地是辅助治疗，对于大多数疾病是否具有真正明确有效的治疗作用，尚有待证实。作为基本的营养成分，维生素E不可缺少，健康饮食足以保证机体需要，这才是我们应该持有的客观态度。
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这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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