【图】进补一定要用贵重药吗?

　　一提起进补，人们脑海里很自然就想到“贵重药”，似乎进补就是吃贵重药品，而且越值钱效果越好，于是乎，野山人参、冬虫夏草、鹿茸、西洋参、鱼胶等备受青睐，甚至出现了片面追求“名贵”的倾向，一次进补，费用成百上千，有的更多。有人吃进名贵药品后，出现了许多副反应，不但补而无功，简直是花钱买罪受，却也心甘情愿。中国民间有句俗话，“人参杀人无罪，大黄救人无功”，说的就是这种心理。诚然，名贵补药大都效佳力大，无庸否认，但进补需根据人体“虚”的轻重缓急来定。程度严重，或来势凶急，如元气大伤、tuLaoShi.com亡阳、血脱等，须大补、峻补、急补，采用效高力大之品；若程度轻微，或慢性损耗，则应“滴水穿石”、“图以缓治”，这时或少量多次，或应用一般的补益药物，甚至只采用“食补，，方法，即可收到预期效果。如阴虚者服用百合、枸杞、麦冬、沙参、蜂蜜、乌龟、脚鱼等；脾胃虚弱者选用淮山、大枣、扁豆、莲只、苡米等。若采用大补、峻补的方法，急于求成，将欲速则不达，不但补而无功，反会出现一系列副作用。

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延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。