现代社会工作压力大，人们在超负荷的情况下长期从事一种工作，很容易损伤身体。工作有很多种，大体上可分为脑力劳动、体力劳动两种，但有些人的工作既要消耗大量的脑力，又要消耗大量的体力。从事脑力或体力劳动的人，身体所消耗的物质有差异，受到的损害也不同，在进补时需要区别对待。
1．脑力劳动者宜健脑强身
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）脑力劳动者使用大脑这种人体最精密的“仪器”进行思维活动。如果大脑长期处于紧张状态，就可能导致脑血管的紧张度增加，使脑供血量经常不足，从而产生头晕头痛；脑力劳动者又往往不分白天、黑夜地伏案工作，时间一长，就容易产生神经衰弱症候群；而且，脑力劳动者往往不注意身体的锻炼和劳逸结合，长期从事单一姿势的静力性劳动，使肌肉处于持续紧张的状态，得不到放松，就容易导致气血凝滞，会诱发多种疾病。鉴于这些特点，脑力劳动者容易气血不足，耗伤脑髓，看东西时间长了会伤血，引起肝和肾的不足；肝肾经常虚弱，就会导致头晕眼花、健忘、早醒；还有心脾气血不足，经常会出现失眠、心悸、容易疲劳、身体乏力等症状。所以，脑力劳动者应劳逸结合，多参加身体锻炼，健脑强骨，动静结合，协调身心。此外，补益身体也是非常重要的保健方法。
由于大脑在活动时需要多种物质参与代谢，因此脑力劳动者必须补充某些特殊营养物质，这样才能保证大脑的正常工作。钙和磷是神经细胞不可缺少的元素，缺少时可能发生神经过敏、失眠、焦躁和痉挛症。镁是保持良好记忆所必需的元素，谷氨酸被称“智慧酸”，为大脑思维功能所必需，B族维生素有助于脑物质能量的代谢，增加脑力。如果出现以上营养物质的缺乏也可以通过补益药物来补养。
脑力劳动者在补益身体时可以选用党参、西洋参、黄芪、山药、何首乌、枸杞子、灵芝、百合、龙眼肉、大枣等。
另外，脑力劳动者在繁忙的工作之余，可以常常服一些健脑药物。人参对头晕眼花、健忘、神经衰弱症等有神奇的疗效，还可用于纠正用脑过度产生的低血糖、低血压、心绞痛、心肌营养不良等病症，对于老年人可以防治反应迟钝、记忆力减退的老年痴呆症。人参还具有益气通脉、开心益智、还精补脑的功效，但高血压患者不宜服用。脑力劳动者，如白领、职业经理人，在食补的同时更需要选择药补，如六味地黄丸，可补肾、健脑、防疲劳。
值得注意的是，脑力劳动者在进补时应忌食酸性的食物。人体在正常情况下，血液呈弱碱性，如果食用酸性食物过多，就会使血液酸性化，出现酸中毒，结果容易使人疲劳，抵抗力降低，并且出现便秘、龋齿、软骨病，特别是使脑力劳动者思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。
2、体力劳动者宜益气养阴
体力劳动者的健康与劳动条件和劳动环境有着密切的关系。体力劳动对人身体的影响，根据劳动强度的不同而有差异。体力劳动者以筋骨肌肉活动为主，其特征是消耗能量多，体内物质代谢旺盛。不同工种的劳动者在进行生产劳动时，身体需要保持一定体位，采取某个固定姿势或重复单一的动作，局部筋骨肌肉长时间地处于紧张状态，负担沉重，时间长了就可能引起劳损。《素问・宣明五气篇》提出看时间长了会伤血，躺时间长了会伤气，坐时间长了伤肉，站时间长了伤骨，走时间长了伤筋。体力www.Tulaoshi.com劳动者应该尽可能不断改善生活劳动条件和劳动环境。尤其是某些特殊职业，要消除职业损害，因人因地制宜，根据不同工种，采用相应的方法进行身体健康保护。比如，尽量避免高温以及铅、甲醇、乙醇、有机磷、汞、苯、粉尘等职业危害，想办法控制噪声、放射性物质对人体的损伤，防止职业病的发生。
那些从事重体力劳动的人，在工作中消耗大量的精力、体能，伴随着劳动还排出大量的汗液。而汗作为人体的一种津液是受到阳气的推动作用才能从汗孔里排出，如果出汗多了，就会耗损气阴，从而导致不足。所以，这种体力劳动者在药物养生保健中可以适当补用太子参、沙参、黄芪、玉竹等。
3、脑体并用者多角度进补
常常有一些人在工作中既从事脑力劳动，又要负担繁重的体力活动。比如讲解员和教师，既需要强度比较高的脑力劳动，还要经常走动，可以说是脑力体力并用的人。用脑过度损伤肝肾，站的时间太长又会损伤气血，讲话太多还会损伤气阴，所以从事这类职业的人常常出现肝肾、气血、阴液方面的不足。这些都可以通过药物补益来调养，药补时可以根据具体情况来益气血、补肝肾、滋养阴液。
如果觉得容易疲劳、身体乏力、经常失眠、食欲缺乏，应该补气血、益心脾。如果觉得头昏脑涨、腰膝酸软、容易疲劳，就应该补益肝肾。如果是咽干喉痛、声音嘶哑，就适宜养阴润喉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）在补益时可选用沙参、西洋参、枸杞子、桑椹、麦冬、百合、龙眼肉、莲子等。
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这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步？
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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