【图】春季养生让你更健康

　　春季是万物的开始的季节，蓝蓝的天，青青的草，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。这个时期最适合做户外运动，常言道“一年之计在于春”，不论工作、生活上新的计划实施，只有健康的身体才是基本的保证，而在春季里，调理好身体就显得尤为重要，那就让的专家告诉你春季养生方面的知识吧。

　　春季养生让你个更健康

　　视觉刺激

　　一位从事行政工作的王女士告诉记者“早晨上班还可以，可是中午一吃完饭就觉得自己困的不行，在办公室里休息，怕影响别人的工作，我的防困秘诀就是，饭后走一走，赶走瞌睡虫。我们单位距离环城公园比较近，每到中午吃过饭后，我就走出室外，到河畔、举目眺望远方。如果因为工作忙而长期在室内，我就在办公桌上放置一些色彩艳丽的饰物以及花草，还养了两条鱼，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困，精神一下子就来了”。

　　运动刺激

　　要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠7－8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目如有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

　　饮食调理

　　编辑提醒大家：一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则tulaoshi.com胃过度膨胀，人容易犯困。很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

　　来杯茶

　　养肝护肝

　　中医认为，“春与肝相对应”，所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝绿茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。

　　编辑提醒大家：春季最适宜喝香气浓郁的茉莉花茶，茉莉花茶作为绿茶的一种，香气不仅浓郁，而且能够消除胀气，中医称它味辛、甘，性温，有理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效，同时还有振脾健胃，强心益肝，降低血压，补肾壮精的作用，有助于散发冬天积在体内的寒邪，振奋精神，促进人体阳气的生发。那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，一般都是因为肝火太旺了，建议不妨每天喝喝花茶，因为花茶属辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的花茶，伏在杯口上用蒸气熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。

　　除此之外，新鲜的绿茶也是很好的养生饮品，因为上好的新茶有去毒、清利肝胆的功效，特别是青年人正处发育旺盛期，以喝绿茶最好。不过，对于体质寒弱者，不宜过多地饮用刚采制的新鲜绿茶。

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生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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