懒惰会让你少活10年

zh夕夕

zh夕夕

2016-01-07 21:37

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  社会越来越进步,可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车,我们懒得步行或骑自行车;有了电视机,懒得出门散步;有了遥控器,懒得手动调台;有了影碟机,懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部最近公布的居民健康状况报告显示,懒惰已经和吸烟一样,成为人们长寿的克星,该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。那么,懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢?

  懒惰是场隐形瘟疫 2009年,在意大利有多少懒虫?这份居民健康状况报告告诉我们,他们大概占到整个意大利国民的40.2%。这些人在业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动,其中,久坐不动的男性和女性比例分别为35%和45%。

  与意大利人相比,英国人的懒惰程度更胜一筹。英国最大健康慈善团体“纳菲尔德健康机构”最近公布的调查结果显示,在家看电视时,15%的英国人宁愿忍受毫无趣味的电视节目,也不愿起身拿遥控器转换频道;在受访的夫妻中,73%的人睡前“懒”得和伴侣亲热、过性生活;超过一半的英国人表示,他们下班后懒得理心爱的宠物,不愿出去遛狗;另有36%的人眼睁睁看着刚开走的公交车,懒得去追;59%的人懒得走楼梯,哪怕他们的办公室就在二层;64%的英国父母承认,工作太繁忙,他们懒得抽时间陪孩子玩,使孩子在学龄前因缺乏运动,变成了一个个“胖墩”。

  调查指出,除了工作忙碌外,过分依赖便利设施、网络购物、经常使用遥控装置,都是让英国人越来越懒的原因。澳大利亚一家最大的健康保险公司在2009年底也发布了关于懒惰的研究报告。报告指出,澳大利亚人77%的上班时间都是坐在办公椅上,另外23%的时间只做一些低强度的运动,如起身复印文件、去吃中午饭等。懒惰已经像一种隐形的瘟疫,在全球肆意传播。

  8种大病与懒惰有关由于懒惰导致死亡,归根结底,在于懒惰引起的疾病。研究发现,冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病,都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰,对身体造成的损害各有不同。懒得动弹减寿10年:一下班就坐在沙发上,边看电视边吃零食,国外把这样的人叫“沙发土豆”。

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  有研究指出,这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意,因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出,中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命,过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[bmi=体重(千克)/身高平方(米2)]是24,这样的人寿命较长。懒得吃早餐易得冠心病:因睡眠错过早餐,会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出,其最严重的危害,还是会增加胆结石,甚至冠心病的患病风险。懒得刷牙增加肺炎风险:漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。

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延伸阅读:

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

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4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


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