【图】冬天洗个澡胜过穿棉袄

    冬天洗上澡，胜过穿棉袄。
    要想身体好，经常要洗澡。
    洗澡不蚀本，洗后一身滚(发热)。
    换衣不洗澡，满身如虱咬。
    常洗澡，身体好。
    常常洗澡，无病到老。
    端午洗个药水澡，一年四季疮疤少。

皮肤是保护身体、防御病菌侵袭的天然防线。经常洗澡，清除皮肤上的污垢，保护皮肤的清洁，既能增加人体清洁和美观，又能祛病和健身。

清洁的皮肤表面呈酸性反应，能抑制细菌生长，而脏皮肤会减弱和失去这种作用，因此，皮肤越脏细菌就越多。有人做过试验，把副伤寒杆菌分别种在清洁皮肤和脏皮肤上，十分钟后采样化验检查，清洁皮肤上的病菌已死亡，而脏支肤上的病菌依然存在。有人观察过，洗一次澡可消除表皮上数千万到两亿个微生物，保持皮肤清洁，也就预防了许多疾病。沐浴还能防止皮肤毛孔被皮脂、皮悄和灰尘堵塞，因而能促使肌肉放松、气血畅通，加快血液循环，促使新陈代射，因而提高人的健康状况。特别是我国自古流传的药浴，对人更有益处。

延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。