【图】老年人血压在什么范围内算正常

　　老年人血压在什么范围内算正常？现在高血压患者越来越多，已成为一项较大的国民健康问题。

　　血压正常的在张压压60--90毫米汞柱收缩压90--140毫米汞柱。测量血压需要休息15分钟以上,3次非同日的测量低压高于90,高压大于140才可以确诊高血压,高血压病一经确诊,即应按医嘱坚持服用降压药,低盐饮食,少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物.一定要禁烟 ,酒,避免情绪激动.决不可服服停停,这样不但不能控制血压,还会诱发脑出血等并发症。

　　作为老年人来说,理想的血压高压一百四以下,低压九十以下(图老师整理),收缩压为90～140mmHg,舒张压为60～90mmHg,脉压为30～50mmHg,这个是比较标准的,不过一般年纪大了,血管弹性差,所以老年人多半为收缩期高血压。

　　如果您的血压范围超过了正常值：请控制饮食，不要过多的摄入高盐、低钾、低钙、低动物蛋白质类食物，少食含有较多的饱和脂肪酸的动物脂肪，戒长期饮酒、吸烟、精神高度紧张，如果工作压力大，要作好自我调节多参加体育锻炼。

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这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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