吃宵夜对身体会造成哪些不良影响

龙腾1561306724

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2016-01-07 19:38

图老师生活百科频道的小编今天为广大网友分享吃宵夜对身体会造成哪些不良影响,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。

  吃宵夜对身体会造成哪些不良影响?经常加班,宵夜是家常便饭,经常吃宵夜的朋友可要注意了,其危害性还是很大的,大家要引起足够的重视。

 

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  经常吃宵夜对身体健康有很大危害,这个大家都清楚,但只是生理上的疾病。但据研究显示,常吃宵夜或引发心理疾病,这是真的吗?其实这是一种称之为夜食症的心理疾病,它是一个相当罕见的饮食失调症,其特征是在夜间过量饮食。而值得注意的是,美国宾夕法尼亚大学的科学家通过一项研究指出,爱吃宵夜的人或者存在一定的心理问题。
 

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  夜食症患者可能出现抑郁和自残问题

 

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  研究人员分析了2008年10所美国大学学生的数据。总共有1636名学生被纳入新的分析。网上调查包括身高和体重信息,加上四份问卷集中在晚上进食情况,和进食障碍在生活中的一般和健康质量。夜间饮食问卷(NEQ)分数被用于诊断夜食症。其中总共有67名受访者(4.2%),符合条件的夜食症候群。

 

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  他们也比其他学生更可能有其他饮食无序行为,如过度使用轻泻剂,强迫锻炼和清除,以及降低生活质量。 另有222名学生(14%)似乎是狂欢挑食。在67名学生夜间进食综合征中,有22人也狂欢进吃。从该组不包m.tulaoshi.com括暴饮暴食的夜食综合症的学生,其吃夜食的患病率降低到2.9%。

 

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  其中,研究人员通过筛选结果发现,那些符合夜饮症条件的学生很容易出现抑郁和自残等心理疾病。通过这项研究表明,夜食症也关系到其他饮食失调的行为,可能导致严重的身体和心理后果。因此,Runfola认为,这些夜晚吃宵夜的夜食症患者得到帮助是很重要的。

 

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  夜食症与暴饮暴食症状有重叠

 

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  那么,喜欢吃宵夜的人都是夜食症患者吗?其实夜食综合症的特点是,不单单是晚上吃宵夜那么简单,它还有一个特点是,你在早上吃不下,或你感觉吃了东西才能回去睡觉。我们知道,暴饮暴食和夜食症吃存在重叠的,所以很多人进入诊所医治夜食症往往都会伴随有暴饮暴食的症状。从暴饮暴食区分夜吃是很重要的。

 

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  晚上吃饭也多见于学生与神经性厌食症病史和学生服用ADHD药物的他们的报告,因此那些其他疾病可以在夜间进食综合症起到一定的作用,研究人员注意到,最新的精神病诊断与统计手册(DSM-5)是诊断夜食症的重要标准。该综合征的特点往往是在夜间食欲增加,但通常发生在食品放牧的形式,扩散在整个晚上,而不是密集的暴食,还可能包括在晚上醒来吃。

 

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  这种经常催促吃的欲望会改善睡眠或允许该人回去睡觉。专家说,年轻人和在校大学生往往是出现夜食症的高危群体,他们压力过大和当前的睡眠模式可能存在夜晚喜欢吃宵夜的问题。以上就有关常吃宵夜或引发心理疾病的介绍,相信大家都很惊讶吧,所以在这里建议大家一定要警惕!


延伸阅读:

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


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