冬天预防呼吸道疾病注意哪些细节
对有些老人来说,冬季尤其难熬,咳嗽、哮喘、支气管炎纷纷找上门来。天冷时候该如何护好呼吸道,台湾《康健》杂志最新刊文指出,要从以下日常细节着手。 注意颈部保暖,出门前喝姜茶。北京中医药大学养生系教授张湖德提醒,老人外出一定要注意颈部保暖。颈部是人体要塞,有很多重要穴位,一旦受风寒,会引发很多慢性病。但尽量不要选择领口较紧的高领毛衣,以免使颈部血管受到压迫,引发脑供血不足,尤其对患有心血管疾病的老人来说,领口过紧会加重心脏负担。最好选用厚的围巾或者宽松脖套。出门前m.tulaoshi.com,可以提前喝杯热姜汤暖身。 丢掉香烟,避开二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子,并容易罹患慢性支气管炎、肺气肿等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香烟会刺激肺制造分泌物,造成痰多及引起咳嗽。任何时候开始戒烟都不嫌晚,不抽烟的人也要尽量避开二手烟。 摄取充足水分。呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能,尤其干燥的秋冬季,及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时,水是最好的止咳化痰药。 注意室内外的空气品质。避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多,易损伤肺部的环境。张湖德提醒,如果是雾霾天,老人最好不要外出,以免加重咳嗽等症状。室内要注意定期清理空调换气口,并更换滤网等,以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环,引起呼吸道疾病。每天要保证开窗时间,让空气对流,避免室内二氧化碳浓度太高。 维持正常体重。肥胖会造成心脏及呼吸系统的负担,且超重的人一般呼吸会比较短浅,睡觉也容易出现呼吸暂停问题。注意维持健康体重,除了BMI为18.5~24以外,男性腰围不宜超过90厘米,而女性不超过80厘米。 规律从事有氧及有助心肺功能的运动。台湾林口长庚呼吸胸腔科主治医师刘文德表示,规律运动会有效促进呼吸道健康。因为他自己就是受咳嗽困扰的病人,但他发现,只要每天定时慢跑,一段时间之后,咳嗽问题就慢慢转好。但如果忙碌而中断运动,老毛病马上又回来了。有益呼吸系统的全身性有氧运动首推游泳及健走,最好走到有一点喘的程度,有助强健心肺功能。不过,台北荣总传统医学中心主治医师龚彦颖提醒,秋冬主收敛,对应人体的阳气应随之内收,因此,冬季应温和运动,稍微出汗就好。 按摩三个穴位。养肺顾气管,可按摩以下这些穴位:合谷穴(手掌虎口根部,近骨头处)。大肠经上的穴位,容易按压,有助清热祛风。少商穴(大拇指指甲根部内缘):肺经上的穴位,能缓和咽喉疼痛。迎香穴(鼻翼外缘,眼珠中心点直下的法令纹处):过敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴,有助清热、通鼻窍,或是按摩鼻梁两侧,也有助舒缓鼻塞不适。 常做深呼吸。深长的呼吸有助增加肺活量,维持良好的呼吸道功能,练习气功、瑜伽是好方法。生活常识——醋的妙用
1、外出容易晕车,如喝下不很酸的食醋水,可以清爽精神,减轻晕车症状。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)2、失眠,可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)3、有人发生昏厥,可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上,刺激患者清醒。
4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用,可除去新瓷器所含的微量铝,避免铝毒危害身体。
5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时,先用1%的醋液浸泡一小时,可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
6、醋煮花生米或黄豆,是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴,具有隆脂、隆压的疗效。
7、宴饮进食,如感胸满腹胀,可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下,增加胃酸,促进消化。
8、饮酒过量已有醉意者,可服50%食醋100至200毫升,解酒毒、养肝肾。
9、餐后的食具,如果使用1%食醋液煮沸消毒,可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。
醋的妙用
1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐,即可成为香醋。
2: 在煮肉或马铃薯时,加上少量醋就容易炖烂,味道亦好。
3: 煮甜粥时加点醋,可使甜粥更甜。
4: 擦皮鞋时,滴上一滴醋,能使皮鞋光亮持久.
5: 铜、铝器用旧了,用醋涂擦后清洗,就能恢复光泽.
6: 宰鸡杀鸭前20分钟,给鸡鸭灌上一汤匙醋, 拨毛就变得轻而易举了。
7: 玻璃上的油漆,用醋浸软后一擦就掉.
8: 丝品洗净后,放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟,晾干后光泽如新.
9: 毛料衣服磨光的地方,用50%浓度的醋水抹,然后用湿布铺垫熨烫,亮斑即可消失。
10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口;用醋蒸熏房间,能杀菌防流感.
11: 每天用40%的醋水溶液,加热后洗头可防治脱发,头屑过多.
12: 用醋调石灰粉,涂敷腋下,每日二次能治疗狐臭。
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