冬季该怎么样养生可预防流感
农历二十四节气中的立冬每年都会有一次。有句老话这么说的：立，建始也;冬，终也，万物收藏也。立冬时节，天色渐寒，气温消沉，大众要注意预防流感等疾病的侵袭。专家默示，冬季是一个休摄生息，休摄生息的季候。冬季阴气极盛，此时应恰当进补，辅以流动与物资颐养。在饮食上要温补，多吃温性食物，少辛增酸，预防疾病。今天图老师小编就给大家讲讲冬天该如何养生。 身体需御寒 近几日气温降落。许多市民已感受到气候的寒冷，纷纭戴上围巾，换上了较厚的衣物。专家表现，低气温环境容易诱发冠芥蒂、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病。许多慢性支气管炎、哮喘病人到了秋冬季疾病状况就会逐步加剧，遇寒冷气氛的刺激会诱焦虑性产生。 医生提醒，立冬以后早晚温差较大，中暮年人额定需要留心御寒保暖，很是要留神背、足的保暖。中医认为，人的背部是身之表，在督脉和足太阳膀胱经所行之处，风寒易从背部入侵机体。以是，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，泛起上呼吸道污染或陈疾复发、加重等情形。对付白叟、儿童和患了胃、肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤为重要。 另有俗语寒从足底生，足为人体最远端，脂肪薄，保暖技能花样差，而足底穴位与内脏相干亲近，若是足部受凉可惹起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以足部也要留心保暖防寒。大夫建议，平常可多勾当脚部，以促退局部血液轮回，每晚睡前用热水泡脚，能消弭委顿，御寒防冻，促进睡眠。 冬天晒晒太阳，使人周身清闲，也是很好的保健良方。日光还可以使皮肤结构遭到温热的良性刺激，促使表皮血管扩充，血液循环减速，抑郁细胞改弦易辙，改良皮肤组织养分状况，同时还可预防感冒。医生倡始，冬季天气好的日子，无妨外出晒晒太阳。 饮食多把稳 立冬以后寒意渐浓，人体心思勾当需要更多的热能来维持。冬令进补能使养分物质转化的能量最大限定地贮存体内，滋养五脏。 大夫提倡，立冬后来，饮食上可抉择羊肉炖萝卜，多吃一些肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵拒寒冷。还可适合填补一些中药，如黄芪、党参等，都是比较温和的药材，可用来炖汤。虽然，也别忘了增补蔬菜：如胡萝卜、韭菜等。 诚然，进补也要依照每小我私家体质来选择。如脾虚、气虚的人，表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷，可选用健脾益气的食品，如糯米、大枣、藊豆、山药、胡萝卜、栗子等。大夫以为，在冬季手脚凛凛的人群中，大有部分人其实是血液循环缺失，血液流畅较慢构成的。大夫提倡可以多吃一些疏肝活血的食材，比方党参、红枣等，但也要留心不克不及一味只吃繁多温补之物，还要留神阴阳和谐，最好在医生领导下发展。 起居暖为先 立冬其后，起居保养要记取一个藏字。起首要保证短缺的寝息。太阳出来后起床最佳，此时起床，则脑子复苏，机警活络。在精力方面，也要当心调理热情，维持悲观的心情。寒冷的气节万物旷废，加之难见阳光，人的心情易受气候影响，因而，要学会调解排遣殷勤。关于抑郁在心中的不良心绪，应通过适合门径宣泄进去，维持心态柔和。 冬日保持恰当的户外勾当，有助于调节改弦更张机能。由于立冬后，天色渐寒冷，四肢较为僵直，所以，训练畴昔未必要属意热身。先发展慢跑使身体暗暗出汗后，再发展高强度的健身运动。流动时穿戴以保暖防感冒为主，流动后要实时穿上衣服，以免着凉。磨炼项指标决定也要相提并论。有心脑血管疾病的人，不克不及做猛烈流动，如打球等。患了慢性支气管炎等呼吸系统疾病的中老年末年人，应防范冷氛围的刺激，流动最好抉择在上午、下昼日照短缺的时辰，以避免激起疾病孕育发生。冬天女人养生的最好的方法
在中医理论上讲究体质养生，很多人体质都不一样，男人和女人的体质也不一样。有人说女人的体质分为八种，有抑郁型、湿热型……那么这八种体质的女性朋友该如何进行养生呢?因为每个人的体质不一样，所以适合别人的养生方法，不见得就适应你，所以如果想要更健康，就要清楚自己是什么体质。 血瘀型：爱长斑吃山楂 特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。 养生推荐：山楂红糖水。 山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。 抑郁型：林妹妹喝玫瑰茶 特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。 养生推荐：玫tulaoshi瑰茶、柠檬茶、金橘茶。 用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，据说宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。 此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。 阴虚型：口干族吃木耳桑葚 特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，容易失眠。 养生推荐：木耳和桑葚。 黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好 为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖?这就是体质不同造成的。事实上，只有不到三分之一的人是平和体质，也就是不偏不倚的正常体质，而大部分的人都有一定的体质偏向。 养生要找准体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果，否则只会适得其反。另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。 过敏型：过敏人用灵芝粉 特征表现：常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。 养生推荐：灵芝粉。 经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏秋季节细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。 痰湿型：小腹婆喝冬瓜汤 特征表现：大腹便便，腰腹臃肿，脸上油腻，易出汗。这类女性容易出现糖尿病和高血压等慢性病。 养生推荐：冬瓜汤。 冬瓜有利尿、祛痰的功效，常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。 湿热型：口苦族吃野菜 特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。 养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。 将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。 如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。 特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。 湿热型：口苦族吃野菜 特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。 养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。 将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。 如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。 特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。 如果你很注重养生，不妨试试经常吃这八种食物，注重饮食均衡才会对我们的健康有好处。延伸阅读：
防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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