冬季养生要注意的大忌

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2016-01-07 18:18

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我们在冬天的养生,重点突出一个藏字,此为顺应天地之气,闭藏人体之气。中医认为五脏者,藏精气而不泻,可是严冬季节里,五脏也有最怕的几件事,如果不多加注意,则可能导致泻而不藏,影响人的健康。   心怕大喜大悲。心能藏神,神气内敛则清净内守。冬季最忌大喜大悲、情绪太过,久而久之则心气涣散,魂不守舍,容易出现注意力不集中、甚至狂乱等表现。中医认为,精神内守,病安从来,冬季注意收敛神气,保持安定愉悦,淡泊释然,疾病也就无从发生。   肺怕出汗过多。肺能藏气,肺气内敛则声音浑厚,全身气机有条不紊。中医认为肺主皮毛,如果冬季运动过度或取暖过度导致汗出过多,就容易使肺气外泻,难以闭藏,形成感冒、发烧、咳嗽等病症。因此冬季冷热交替,应及时增减衣物,选择较为和缓的运动方式。   脾怕潮湿阴冷。脾藏肉,喜燥恶湿,冬季(尤其南方)湿寒之气较重,寒湿流于筋脉而肌肉气血不荣,就容易出现肌肉关节酸痛、运动障碍等症状。冬季应避免在潮湿阴冷的环境中停留过久,运动方面尽量少游泳。   肝怕熬夜伤血。肝能藏血,肝血闭藏适当则人体血气安宁,五脏六腑、五官九窍受血的濡养而维持正常功能。冬季熬夜是最伤阴血的行为,《素问·四气调神大论》中说:冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待日光,冬季尤其要早睡晚起,用充足的睡眠保证肝血和阴液的闭藏,为春天的阳气生发储备物质基础。   肾怕纵欲过度。肾藏精,为一身之本,肾精对全身精气的贮藏都有至关重要的作用。冬季尤忌纵欲过度,导致精气外泻,应当节制房事,惜精养神。饮食方面,冬季可以适当选用补肾的药膳,如地黄鸡等,还可配合咽津等方式补益肾精。   总而言之,冬季应尽量减少阳气外散的行为,如剧烈运动、泡温泉、重度推拿、辛辣饮食等;平时注意避寒就温,但温度要适宜,过冷过热都不利于健康。 tuLaoShi.com

冬季减肥的秘诀是什么

  很多人都认为冬季天冷了不容易减肥,尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝减肥更是天方夜谭了。实际上只要掌握正确的方法,冬季比夏季减肥更加容易。君不见那些日本女孩,大冬天还穿丝袜,为了减肥不要命啊。   冬季比夏季减肥容易的理由   正常情况下人体温度要保持在36度左右,所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定,也就是人体的基础代谢要加速,而在夏季的时候外界温度比较高,人体消耗的卡路里相对较少,所以在冬季减肥更有利。   每年新年时候发胖的理由   每年新年开始发胖的原因就是饮食习惯的改变,在年末的时候会有更重忘年会之类的聚会,每天吃喝到很晚才回家,再加上休假的时候基本上不外出也不怎么运动,所以,这时就非常容易发胖。   冬季减肥的5个秘诀   1.散步   好不容易到了冬季代谢加速的时候,一定要多出去走走。散步也不会花什么钱,立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果,但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话,可以选择用计步器等记录自己走过的路程,这样一目了然,目标性会更强,也就容易坚持下去。   2.如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食   经常有模特介绍说,如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担,所以要注意控制食量。即便忘年会都是接二连三的,也没必要餐餐都吃,注意不要饮食过量。   3.在比较冷的屋子里做瑜伽   做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢,控制食欲。如果没有时间去散步,可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气,比较寒冷,这样才能够感受到冬季减肥的效果。   4.注意饮品   日常的很多饮品都会导致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候,要多注意,尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。   5.在寒冷的屋子里面吃火锅   在吃火锅的时候会放入很多蔬菜,这样是非常有利于减肥的,在没有暖气的屋子里面吃火锅可以有效提高身体的代谢速度。大家在组织忘年会的时候不妨尝试一下在自己家里吃些火锅,既可以联络感情又可以减肥,可以说是一举两得。

冬季驱寒助暖有哪些茶饮品

  茶在不同季节有不同的饮用功效,对于冬季严寒的天气,驱寒保暖是重要的工作,在穿的上面注意,也可以同时喝茶对抵抗疾病有不错的效果。冬季驱寒助暖首选茶饮品:   喝红茶预防流感   冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,能增强人体的抗寒能力,还可助消化、去油腻。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能生热暖腹,又可增添营养、强身健体。   饮品   上火找绿茶帮忙   冬天气候干燥,加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物,上火就成了困扰许多人的健康问题,并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果,而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶,性寒,可清热,因此最能去火、生津(m.tulaoshi.com)止渴、消食化痰,对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用,并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的,还有体形较胖的人(一般是实热体质),都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。   口干舌燥求助乌龙   乌龙茶属半发酵茶,介于绿、红茶之间,色泽青褐,因此又得名青茶。在味道上,乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥,人们容易口干舌燥、嘴唇干裂,这时泡上一杯乌龙茶,可以缓解干燥的苦恼。此外,乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用,能防止肝脏脂肪堆积,对于怕冬季里贴膘的人来说,青茶也有一定的减肥功效。   抑郁不妨品花茶   花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等,是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说,花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例,可以清热解暑、健脾安神,对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴,并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效,对预防流感效果亦佳。因此在冬季不妨适当选择,尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁,性情烦燥,不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。   图老师健康网温馨提示:不同茶品有不同的功效,不同季节有不同的主打茶饮,冬季如果常喝以上的几种茶,相信对您的身体健康大有益处。
延伸阅读:

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?

清洗方法:把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

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平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。

清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。

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清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。


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