第一类：生活习惯类
1.专心吃饭减肥法---远离3c产品
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）不少上班族或学生很爱一边上网一边低头吃便当，就算出门到餐厅也会盯着电视配饭，一心二用的结果就是记不得自己吃了什么东西，而且之后会感到更加饥饿。所以吃饭时候还是专心看着食物细嚼慢咽吧！
2.睡场好觉减肥法---熬夜伤肝容易胖
睡觉有助减肥相信大家都tulaoshi.com有所耳闻，根据国外的一项研究显示，配合饮食计画并且一天睡8.5小时的人两周平均瘦了3.9 公斤；而同样配合饮食计画，一天却只睡5.5小时的人，不但只瘦了0.6公斤且还很容易感到饥饿。
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延伸阅读：
上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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