冬季如何吃可以抵御寒冷
冬季寒冷的天气，导致很多人患上感冒。在这样的天气里，如何抵御寒冷，让自己的免疫力得以提高呢?试试这5款生津润肺、提高免疫的汤水吧，这样初冬你就不容易被感冒病毒侵入肺腑了。 雪梨南杏瘦肉汤 雪梨润肺止咳，化解初冬干燥空气引发的呼吸道不适;杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，还富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等。与低脂高蛋白的瘦肉共同煮成汤，可以增强抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。 做法：雪梨一只去皮切块，与15粒南杏仁、50克瘦猪肉片同煲40分钟即可。 子参百合瘦肉汤 百合有清润肺燥的功效，太子参更能补气益中、益肺生津。加入止咳化痰的罗汉果后，整款汤水的口感趋向清甜，是非常有名的粤菜防治感冒汤水，对感冒后的干咳特别有效。 做法：猪瘦肉150克切块洗净备用;太子参50克、百合50克与半个罗汉果洗净，放入砂锅内，加清水两大碗武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲一小时，加盐和料酒即可。 胡椒猪肚山药汤 胡椒性子温热，温中散寒;猪肚健胃养胃，散寒止咳。如果感冒后觉得脾胃虚寒，胃纳不佳，手脚冰凉，快喝胡椒猪肚汤吧。 做法：将一整只猪肚洗净，50克新鲜胡椒捣碎后塞进猪肚内，拧紧猪肚口，煲1。5小时左右。等汤稠肚熟时，放入200克去皮切块的山药，将猪肚捞起切成肚丝，再放进汤内同炖20分钟，加入食盐料酒即可食用。 红糖姜枣汤 生姜和大枣都有温中散寒、回阳通脉、补血正气的功效。饮用红糖姜枣汤后能促使血管扩张，全身有温热感，非常有利于寒性体质驱寒治感冒，对女性经期的小腹发寒也有温暖效果。 做法：将10颗红枣和一小块生姜洗干净;红枣去核，生姜切片，和两大碗冷水放入锅中，大火煮开后，小火再煮10分钟;加入约20克红糖，搅匀即可。 梨藕荸荠汤 中医认为白色食物多有滋阴润肺的功效，雪梨、莲藕、荸荠、山药都是润肺止咳的好食材，其中后三种根茎类的食材还有补足身体能量，加强免疫力，预防受寒感冒的功效。 做法：将莲藕一大节和山药半根去皮切小块，加水半砂锅同炖半小时后，加入去皮的荸荠十粒，去皮切块的雪梨一个，再同炖10分钟即可。冬季排毒时间如何安排
冬季排毒时间的安排 其实你知道吗?我们身体中有很多毒素的，我们每天吃的食物也有很多都是含有毒的，所以我们需要排毒才行，排毒对我们来说真的很重要，出汗排毒其实是比较常见的，但是在冬季，很多人都会懒得运动，那么冬季怎么排毒呢?专家表示，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化的。如果你能找出与人体生物节奏最相近的生活保健方式，那么，健康将长久与你为伴。 以下这些时间段能帮助你冬季有效排毒。赶紧来看看吧! 1、07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒 一般在早上7点你的免疫系统功能会达到最强的，此时醒来能够让你拥有最佳的次晨感觉。不过，醒来后千万不要立即就下床，最好是先赖床5分钟，因为人从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时都正进行着快速的调整，肾上腺皮质激素分泌会大大的增加、体温上升、心跳加快……如果能够立即坐起的话，就会导致血压骤然升高的，这是不利于心血管系统健康的。首先要利用赖床的时间，可以做5分钟的心理沐浴，想想今天都要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴的事，这样就能够让你一醒来就拥有好心情的。 一般起床后再用稍低的水温沐浴5分钟左右，能够帮助你的大脑和全身脏器迅速的振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也是能够保证一上午都精力充沛的。此外，记得喝杯橙汁就可以帮助身体排毒的。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分是非常有助于彻底排出肠道中的代谢废物的。营养专家还强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少大量的糖分和水分的，这就会影响你早上的精神状态了，而新鲜的橙汁可以在15分钟内快速的补充人体所需的糖分和水分，让你能够达到最佳的状态。 2、07：30 开窗换气+吃早餐 到了这个时间地面温度已经升得很高了，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，其实就是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰的，这时候都会呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气的。 现在早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合人体接纳食物的。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，比如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可以让你的全身皮肤看起来容光焕发的。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪是不容易堆积的，可以自由的享受美食。如果实在是起晚了的话，也要在起床后的1小时内吃早餐的，千万不能等着和午餐一起来吃，除非你想像日本那些相扑选手那样长膘的，因为他们都是不吃早餐的。 3、08：00 补充维生素+饮水排毒 首先担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间啊!因为经过早餐的刺激，你的消化吸收能力此时是最为活跃的，能够更好的吸收维生素A、d、e等。现在又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤来排毒的话，一杯温水就能够很好地清除有毒的物质，可以很好地替肝脏来减负的。 4、09：00 投入工作 其实这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正是要开足马力的，此时记忆力是极佳的，神经兴奋性真的很高，这是不容易受到压力的负面影响的。中医认为此时是脾经值班，所以体力最为旺盛的，工作效率是很高的。 5、11：30 享用午餐 终于到了享用午餐的最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化的最强时间，消化食物和吸收营养的效果会更加好的。午餐搭配一定要尽量均衡才行，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时，午餐摄入的量千万不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成很大的负担的。 6、13：00 适当小睡会 其实你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体彻底的休息一下。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始变得很迟钝了，因此你就会很容易睡着的，午睡时间一般以15分钟为佳，最多不能够超过半小时的。此时，如果你在办公桌边打盹的话，请准备睡眠的颈枕，就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能够坐在椅子上打盹的话，千万不要伏在办公桌上，既不会压迫眼球，又很有益于颈椎健康的。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体就能够进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效。 7、15：00 与人沟通 到了这个时间此时你的全身细胞已经重新振奋起来了，思维和感觉都会变得非常的灵敏，而且这种灵敏能持续很长的时间，是与人沟通的最佳的时段啊。无论是难搞的客户还是挑剔的老板，这时和他们沟通，你应对和即兴发挥的水平都会大大提高的，一般都是能够获得最理想的结果的。 8、16：00 补充水果 其实这是女人一天当中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分的、降低体温，同时还能滋阴润肤。此外，新鲜水果还为你的全身提供了充足的能量，用以减轻即将出现的饥饿感。不过，千万不要在餐后立即就吃水果，否则水果的消化时间都会被延长的，在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。 9、17：30 享用晚餐 此时到了享用晚餐的时间，而且不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶是最为活跃的，而储存能量的激素分泌都是比较低的。而且，此时喝醉的可能性都会大大的减小的，喝下的酒精能够最快的代谢掉，不至于对肝脏造成任何的伤害。因此，如果吃饭时需要喝点酒来助兴的话，就把饭局定在这个时间就好了。 10、19：30 户外散步 其实现在晨练不如暮练。因为现在社会污染比较严重的，这个时候你全身的交感神经都会变得很活跃的，体温也会随之上升的，肌肉的力量和弹性都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最小，关节是最为灵活的，整个身体都是处于最主动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌的大大增加，心情也变得更加愉悦的，因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟，就能够最大限度地燃烧脂肪、释放身体压力了，还能够更好地调节你体内的生物节律。 11、21：00 睡前沐浴+听音乐 一场热水浴能让你的tulaoshi.com四肢百骸，甚至每个细胞都得到享受，但也会使你的体温声高，偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间，2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度，不会影响大脑内睡眠激素的释放，保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴，那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，有助于体温回落，帮你迅速进入梦乡，获得优质睡眠。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间，边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力，因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，促进淋巴的排毒。 12、23：00 睡眠 在中医中认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其是需要通过睡觉来养肝护脏的。如果经常熬夜的话，就会大大地影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现，手机辐射也是会阻止大脑进入深睡眠的状态。因此，如果你想好好睡一觉的话，最好还是不要把手机放在床边吧！如果实在迫不得已要熬夜的话，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠的，在第二天早上多睡一两个小时，最好再午睡半小时就好了。 其实只有顺畅的排毒，才能使得身体更健康。希望你能永远健康美丽。延伸阅读：
防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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