进入秋季，气温发生变化，早晚温差较大，对于熬过了一个夏季的人们来说，一时难以适应，加之日常生活节奏快、工作压力大以及外出添减衣服不当，很容易引起身体不适，出现发烧、感冒、咳嗽等症状，严重的可引发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病；有些患有慢性支气管炎的老年人，一到秋季，容易旧病复发。空军总医院老年病房三区主任医师王蓉美说：“人的呼吸道与外界是相通的，每天反复吸入、呼出气体约2000升，以达到氧气平衡。因为秋季气候比较干燥，风力较大，呼吸道黏膜抵抗力下降，容易引发上呼吸道感染，表现为咳嗽、流鼻涕、咽部疼痛等症状，也称病毒感冒。如果不能有效控制病情，则会合并细菌感染，引发支气管炎、肺炎等疾病。”
如何预防秋季呼吸道疾病呢？首先，进入秋季，早晚温度较低，晨练的时间不宜过早、注意保暖，不宜在道路两旁锻炼或久留，尽量避开午间气温较高时出行；适当增加运动量，多做有氧锻炼，每天的运动时间不宜超过45分钟，过度运动会降低自身抵抗力、免疫力；秋末冬初Tulaoshi.com，应适当减少运动量或外出机会。建议老年人多从事游泳、打太极拳等体育运动，65岁以上老年人，建议每年注射一次流感疫苗，每五年注射一次肺炎疫苗，可有效预防慢性支气管炎的发生。其次，一日三餐合理膳食，要多食瘦肉、鱼肉等含高蛋白质的食物，以及黏米、百合等润肺食物。除糖尿病人之外，尽可能多食含维生素C较多的水果，绿叶、红色蔬菜，如菠菜、油菜、生菜及西红杮、红杮子椒等。保证充沛的饮水，或用黄芪冲水饮用，促进身体代谢平衡，达到双向调节免疫力的作用。另外，提倡戒烟，避免被动吸烟，可明显延缓肺功能损坏。（通讯员 王秋月）
秋季护肤宝典
辞去夏季的炎热，迎来了秋日的凉爽。金秋时节是个收获的季节、是个喜悦的季节，也是一年当中皮肤护理的转折点。秋意渐浓，天气一天天干燥起来，皮肤也会变得越来越脆弱，所以不同皮肤类型的人应该遵循不同的护理方法，来妥善地保养因夏季暴晒而受损的肌肤，重现皮肤的光亮与润泽。
一、秋季气候特征
1、温度：南方15—28摄氏度，北方6—25摄氏度。早晚温差大，中午气温较高，紫外线强烈，下午2—3点紫外线最强。有句俗话“秋季太阳猛如虎”，因此，在这个季节也要避免长时间户外暴晒。
2、湿度：南方，雨水适中，空气较干燥;北方，雨水较少，空气干燥。
3、风力：风沙较大，对皮肤的伤害较大。
二、秋季皮肤特征及护肤宝典
易出现的皮肤问题：粗糙、暗黄、脏乱;干燥、脱皮、敏感;黝黑、色斑。
1、粗糙、暗黄、脏乱的皮肤
形成原因：此类皮肤是因为过厚的角质堆积在皮肤表面，加之清洁不彻底造成的。
护理的重点：做好日常的清洁。彻底洁肤，打开吸收营养的大门，先用热毛巾敷面来柔软面部。一般的洁面产品容易带走水分和油分，应该选择轻柔、保湿的洁面乳来清洁面部。“植物精华洁面乳”富含特殊活性成分的DY活性因子以及胶原蛋白、透明质酸、绿茶精华素、维生素B5等多种营养成分，可渗透到皮肤的深层和真皮层，有助清洁毛孔，温和清除面部污垢及老化的角质细胞，促进表皮层细胞再生，保持皮肤的清爽水润，从而有效改善粗糙、暗黄、脏乱的皮肤现象。取适量产品轻轻涂沫于面部与颈部，进行适当的按摩一至两分钟，然后用温水洗净即可(稍做冷敷收缩毛孔)。
初秋护肤 掌握基础4大步骤
初秋护肤 掌握基础4大步骤
夏去秋来，天气骤然变的干燥起来，而对于初秋的这段时间，由于季节的转换，让你的肌肤经受着莫大的考验，而全面掌握这个季节所需的护肤基础步骤，那对保护肌肤将起到的最好的屏障，4个方面，努力地去掌握并实践它吧!
1、清洁--让肌肤升温
彻底tulaoshi清洁面部污垢的秘诀是：选择比肌肤略为温暖的水湿润面部和手，再将卸妆品挤在手中揉搓，把卸妆品融开后涂抹于脸上。此时，脸上的毛孔会因温度的上升而张开，清洁彩妆污垢的效果也更棒。
卸妆时的动作一定要快，以免彩妆和污垢回到毛孔中。
2、冲洗--让肌肤冷却
洗脸要洗得干净，一定要先选择与面部温度相近的水来冲洗，因为凉水会使毛孔收缩，无法彻底清洁皮肤内的污垢，最后再用冷水轻拍面部，达到收缩毛孔、加速血循环的作用。
洗后用凉水轻拍的动作要重复不少于15次，肌肤的温度才会下降。
正确的洁肤：应做到既清洁又不损害皮肤，是护肤美容的基础。而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，水温过冷与过热对皮肤的滋养都不利。
水温过冷(20度以下)对皮肤有收敛作用，可锻炼肌肤，使人精神振奋，但长期使用过冷的水洁肤会引起皮肤血管收缩，使皮肤变得苍白、枯萎，皮脂腺、汗腺分泌减少，弹性丧失，出现早衰，对皮肤滋养不利。
水温过热(38度以上)对皮肤有镇痛和扩张毛细血管的作用，但经常使用会使皮肤脱脂，血管壁活力减弱，导致皮肤毛孔扩张，皮肤容易变得松弛无力、出现皱纹。
延伸阅读：
生活常识——醋的妙用
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。
2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。
5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。
7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。
8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。
9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。
醋的妙用
1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/）2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。
3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.
5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.
6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。
7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.
8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.
9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.
11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.
12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
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