睡眠恢复苗条身材
被称为“瘦身最后机会”的睡眠瘦身法目前在日本掀起一阵浪潮,连许多屡次失败的人都大幅度瘦下来。??据日本最新研究成果表明,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。HGH只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。 美国学者首先发现在入睡前补充高浓度复合氨基酸,可促进成年人HGH的分泌量增加,快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中可恢复窈窕身姿。这种被图老师称为“睡眠瘦身法”的惊人发现,既方便又轻松,可以说是划时代的瘦身新法。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoushen/)开怀大笑可令身材苗条
关键词: 健美
开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药,而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。
据德国研究人员表示,大笑一分钟就相等于做了45分钟运动一样,可令你容光焕发。 德国柏林大学笑容学教授西克尔表示,大笑对身体的益处过往曾被人忽略。
西克尔表示,事实上,大笑时身体会有80组肌肉抽动,是一种非常健康和有益的运动。 西克尔指出,一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横隔膜震荡,甚至乎会令人抽搐、血压亦上升、血液含氧量于呼吸加速时增加,而 更重要的是脑部会释放出一种化学物质,令人感到心旷神怡,实在是 最佳的自然药物。
他说,大笑过后,血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙,免疫系统亦会增强。研究并显示,儿童平均每日会展露笑颜约400次,而成人则平均每日笑15次。由于笑被认为对身体有益,兼有医疗效果,大笑热潮在德国迅速发展,一些大笑会所纷纷设立,热潮盖过健康舞。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoushen/)肥胖的原因有哪些?不良生活方式是罪魁祸首
现在,这个社会还是以瘦为美的,不像在唐朝,那会的人还是喜欢丰腴一点的。其实,肥胖除了影响整个人的精神面貌,对于我们的健康问题还是会带来影响的。现在,随着我们生活条件的改善,很多人也在为肥胖儿担心的了。现在,我们国家大概有三四亿的人群患有肥胖或者是超重的现象。因此,我们还是需要多加注意的。
可以说,如今我们已经是成为了一个肥胖大国了。关于肥胖背后的秘密有哪些呢?可能很多人并不以为然的,但是,就是这些我们身边的东西,比如糖分、油类、肉类、脂肪类、手机、电脑等等,这些都是引发肥胖的罪魁祸首。那么,我们来一一评点下吧。
首先一点是因为我们吃的比较的油腻,而且我们还懒得去运动的。这个一方面造成了大量能量的堆积,此外,另一方面,因为我们不愿意运动,就会造成积累的能量得不到释放,这样我们自然而然就会肥胖了的。现在,我们都知道做菜的时候,我们喜欢浓油赤酱的,这样做出来的往往也比较的好吃,但是,这些油腻腻的东西吃多了,对于我们的肠胃的确是个负担的。但是,我们却发觉是越来越懒的了,我们出门的话,一般选择开车的方式,这样基本也不需要我们走动的。
其次,我们在吃的方面还是能量过多,现在的人,特别是孩子都喜欢吃洋垃圾的。这些属于都是黄油组成的,真正的有助于我们身体成长的元素还是少之又少的呢。要知道,tuLaoShi.com对于我们现在很多人来说,喜欢喝糖分饮料,也喜欢吃高热量的西式快餐。此外,有些时候,我们还是依赖于电子产品,往往就达到废寝忘食的阶段。这样的话,就会造成能量得不到消耗,我们的体重就自然上升了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoushen/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoushen/)所以说,当我们采用不健康的生活方式和不健康的饮食方式,这样我们养出来的只会是一个个的胖子的,他们本来就不太喜欢运动。这样的身材导致他们更加的担心运动的。要知道,对于现在的孩子来说,大都具有偏食的问题。只是,很多家长在看到孩子不愿意吃的时候,往往就会很担心的,怕他们在生长发育过程中缺乏营养,因此就会盲目的吃很多的补品,结果反而造成了他们长不高的情况。
养成这些生活好习惯,轻松减肥
首先,要休息好。我们经常会说要劳逸结合,只有休息好才能更好的工作和学习。因此,睡眠也很重要。天气变得变得越来越暖和,而且天亮的也早了,白天的时间也在拉长,那我们就要养成早睡早起的好习惯。
早晨起来可以出去锻炼一下身体,呼吸一下新鲜的空气,会使我们一天都很精神。而且在睡觉的时候要保证睡眠质量,要让自己深深地入睡,这样才能达到更好的休息的效果。那第二天起床后会觉得神清气爽,而不是觉得特别累。如果晚上很难入眠的话,可以使用薰衣草帮助更快的入睡,并且会让我们睡得更香。只有睡熟了,才能帮助消耗掉身上的脂肪,有助于减肥。
其次,吃东西不能太急。我们每天最大的两件事就是吃和睡。刚刚我们说了睡,那再来看看吃。吃饭的时候用的时间越久,越能减肥。很多人吃饭都是狼吞虎咽,好像在完成一项任务一样,所以它们很容易使脂肪在身体内堆积,最后就会导致发胖。当我们把吃饭的时间拉长,每吃一口就会将它在口中嚼碎,嚼的越碎越有利于我们对所吃食物中所含营养物质的吸收和消化,而且吃的速度越慢,会让我们有饱足感,自然就会少吃一些,那这样也就达到了减肥的效果。同时吃饭细嚼慢咽还有利于肠胃的消化,对保护肠胃有很大的好处。所以,那些吃饭快的人学着放慢脚步吧!还有那些暴饮暴食的人是不是也应该学着改正呢?
最后,每天一杯绿茶。绿茶应该是很多人都喜欢的茶种,有些人觉得喝茶太苦,不适应那种茶的味道,但是绿茶不会,那就每天来一杯吧,就当喝自己喜欢的咖啡了。绿茶最主要的是可以起到减肥的作用,相信很多人听到这个即使不喜欢也会喝的。绿茶中含有的儿茶素有抗氧化的作用,而且还能提高人的新陈代谢。这种儿茶素还可以活化人身体内的蛋白质激酶,从而减少脂肪在身体中的堆积,脂肪少了,那自然也就减肥成功了。老年人也可以经常喝一些绿茶,它还有降低老年痴呆、心血管病发生率的作用。那就选择绿茶作为饮用的对象吧,那些咖啡、那些奶茶是不是可以退出你的舞台了?
每天有计划的做一些运动,听一些欢快的音乐,也有减肥的作用。大家可以试试哦!如果每天都这样做的话,你很快就可以穿漂亮的衣服了,为了我们的目标努力吧!
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