【图】秋季护肤内调和外养

　　皮肤科和营养科的专家们给爱美的女士开了一个“药方”——外养+内调。

　　首先，要及时更换护肤品和化妆品。秋季护肤的关键是补水保湿，而夏季是控油防晒。虽然好的控油和防晒产品中也同时含有滋养成分，但总的来看，夏季护肤产品大多强调清爽，很难满足秋季肌肤保湿锁水的需要。化妆品也是同样的道理，夏季女士多半使用控油的粉底液，到了秋季，就该使用有保湿或滋养作用的粉底液了。所以，女士们不管多忙都得抽出时间清理自己的化妆箱，应季的护肤品和化妆品一个都不能少。

　　在外养的基础上，护肤还需要内部调理。皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的同时，可m.tulaoshi.com能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。正如皮肤状况反映身体情况，要想皮肤水嫩红润，也要先让身体健康起来。

　　在秋季，女士们要多喝凉开水，多吃皮肤和身体都喜欢的食物，如富含维生素的新鲜果蔬等，少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。远离干燥的空调环境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保护肌肤的秘诀。

　　中医理论认为，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。

　　所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。

　　现代科学证明，杏仁含有丰富的维生素E和亚油酸，能帮助脆弱的肌肤抗氧化，抑制黄褐斑及各种细纹的生成，使皮肤更加光滑细致。“露露”杏仁露以天然野生杏仁为原料，蕴含丰富营养。天天饮用杏仁露，能让肌肤保持弹性和光泽。尤其是在干燥的秋季，杏仁露还可以起到润肺除燥的作用。不但能帮助皮肤锁住水分，也能让身体消除干燥，真正从内而外地滋养肌肤。

教你三招防秋季伤悲

　　“自古逢秋悲寂寥”，很多人都有“悲秋”情结，那么为什么会出现这种感觉呢？中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应联系。秋季主肺属金，肺金不足，容易产生伤感情绪。

　　肺金不足易悲秋

　　中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，如果肺金不足，人们除了容易“秋燥”，也容易产生伤感情绪。所以人们进入秋季以来，就特别注意滋阴养肺。中医养肺方法很多，以运动养肺为例，推荐的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。

　　冷热交替或悲秋

　　“一场秋雨一场寒”，气温的骤然下降会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制。医学研究发现，在人的大脑底部，有一种腺体叫做“松果体”，可分泌出“褪黑素”。它能够促进睡眠，但是分泌过盛会使人产生抑郁。气温的变化对这种“褪黑素”的分泌会产生间接影响，特别是在冷热交替的秋季，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。

　　心理调节抗悲秋

　　中医养生专家说预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。日常注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，有清肝解郁的作用。另外，多吃莲藕、莲子、红枣等有养心安神作用，对焦虑、抑郁很有帮助。特别强调的是，一定要吃早餐，多食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。

秋季三部位谨防“秋冻”

　　俗话说“春捂秋冻”，就是说入秋后不要气温稍降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，锻炼身体的耐寒性。但中医专家提醒，无论冻哪儿，都不要冻着肚脐、后背和双脚，气虚、阳虚者、慢性疾病患者不宜“秋冻”。

　　三个部位不可着凉

　　中医养生专家认为，“秋冻”可以Tulaoshi.com保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，帮助人体更加稳固抗御机能，提高对气候变化的适应性与抗寒能力。但需要提醒的是，“秋冻”虽然符合养生之道，但是无论冻哪儿，都不要冻着肚脐、后背和双脚。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。冻到后背，会引起颈椎病、腰椎病，严重的还会引发血压高、心脏病；冻到双脚，会影响局部血液循环，出现脚麻、脚疼。脚肿等，重则引起末梢神经炎。

　　慢性病者不宜秋冻

　　就“秋冻”对象而言，专家提醒，平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质、自我体温调节功能减退的体质虚弱等人群，不太适合“秋冻”。抵抗能力较弱的人群，特别是老人和孩子，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而添加衣服。此外，有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生。

　　夜间入睡要盖被子

延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。