健康导读：翘臀瘦腿瘦出魔鬼身材，你是不是觉得自己臀部很松弛，拥有大象腿，把粗粗的手臂，赘肉横飞的手臂，那么TuLaoShi.com怎么才能瘦下去呢!下面我们来看下：
翘臀瘦大腿
step1 坐在地上屈身，双手抱着双脚。
step2 身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。
step3 双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。
瘦手臂
step1 手握着装满睡的塑料哑铃（或矿泉水瓶），将手伸直举起。
step2 再缓缓把哑铃伸展到脑勺，再回到step1动作，反复运动3分钟。
瘦腰
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）step1 空闲时小腿向外跪在地上坐，直至累为止。
step2 跪地的时候，可双手放后脑勺，用腰力左右地摆动。
step3 坐到累时，上身向天，下身打侧，右手拉着左脚，左右各维持20秒。
健康总结：翘臀瘦腿瘦出魔鬼身材， 看了以上方法你对翘臀瘦腿瘦出魔鬼身材有了信心吧!那就开始坚持锻炼吧！
延伸阅读：
这些人千万不要饭后百步走
也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！
哪些人不适合饭后散步
1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！
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