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享瘦美人基本法
养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。如何塑造性感美腿—日常瘦腿八法
一位穿上漂亮服装的美人儿,其腿部几乎占了身体比例一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿,其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动,能令腿部显得更修长,更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。
1。要走不要站
即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shoushen/)2。要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意Tulaoshi.Com正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是与椅子的形状一样。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。
日常减肥小妙招
对于现在女性来说,减肥是一件必须要做的事情,它已然成为了一种生活方式,那么除掉节食减肥,药物减肥,有没有一种既能方便坚持又简单的瘦身方式呢?
1、早上来杯咖啡
在吃早餐的前30分钟喝上一杯咖啡,既可以提神又可以有效的控制食欲,让你的食量减少到之前的70%左右,同时咖啡还能够帮助脂肪快速的燃烧,因为咖啡中含有黄嘌呤,这种物质能够燃烧脂肪,并能给身体提供能量。
2、早餐喝牛奶
牛奶含有丰富的钙质,而每天600毫克的钙质就能够帮助身体的脂肪被快速燃烧,每天补充足够钙质的女性其脂肪燃烧要多于并不摄入钙质的女性的1倍。女性在早上和中午最好能各摄入250毫升的牛奶。
3、两餐之间喝酸梅汁
酸梅汁中含有丰富的花表素,花表素在人体的作用是能够帮助身体排除毒素和脂肪,在两餐之间饮用,能够清理肠道,将肠道内的毒素更快的排出,减少肝脏的负荷。每天坚持喝酸梅汁,会让你的腰部曲线更明显。
4、每天喝足够的水
水是万物之源,如果你想减肥,那么多喝水吧,因为水能够加速人体的新陈代谢的功能,一旦人体缺失水分,会导致体温有所下降,那么身体就会开始自动的保存脂肪,来抵御低温。所以营养专家建议,减肥的同时也保持充足的水分摄入。
5、经常喝乌龙茶
下午茶的时间,不妨给自己泡杯乌龙茶,因为乌龙茶能够加速人体的新陈代谢,加快燃烧体内的脂肪。而且乌龙茶不含有热量,不含脂肪和钠,是减肥最好不过的饮品。
6、中午吃发酵食物
发酵的食物会让人更有饱腹感,比如馒头,三明治等食物,这些食物能够比其他普通的食物多一个小时的时间不感到饥饿。因为发酵的食物,里面的淀粉和糖分在发酵的过程中被分解成不易被消化的成分,肠道需要更长时间来消化它们,所以饱腹感也就更久了。但是值得注意的是,晚餐时间不要吃该类食物,否则会导致消化不良也会影响夜间睡眠的质量。
7、下午喝杯蜂蜜水
饮用蜂蜜水只需要20分钟就能将血糖调整到正常的水平并且能稳定的保持2个钟头左右。能大大降低饥饿感,而且蜂蜜水能起到安抚情绪的作用,让你在整个下午保持一个好的心情。
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