一种最浪漫的瘦

懒人有效减肥密诀

减肥往往和辛苦挂上钩,似乎像我们这种“懒人”这辈子只能忍受肥胖的及煎熬，与苗条无缘了。其实不然，只要掌握方法要领，懒人减肥不是梦。

你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？

你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯水来帮助你有饱食感。

懒人减肥法

懒人减肥法是一种不需要剧烈运动也能达到减肥的目的的一种最新型的减肥方法，效果虽然不是最明显的，却是最容易坚持的。

方法一，睡觉

保证充足的睡眠时间也是减肥的一种方法哦。睡眠不足会引起肥胖问题，因为睡觉时的荷尔蒙分泌是可以起到分解脂肪的效果的，不过睡觉的时间过长也还是会导致肥胖的，所以睡眠时间不但要充足，还要适当的控制时间，最理想的睡眠时间是8小时。

方法二，逛街

懒人减肥法虽然说不需要剧烈的运动，但是在平时还是要多动动的，可以多走走路。最好的就是叫上几个好朋友一起去逛街、逛购物中心等等，特别是对于女孩子来说是一种快乐的减肥方法哦。当然也可以上下班坐公交车的时候提前一站下车，走路到达目的地。多走路时可以瘦腿、细腰的哦。

方法三，喝醋

靠喝醋减肥的，不易反弹。适当的喝醋可以加速脂肪的燃烧，减慢胃部清空的速度，从而降低食欲，达到减肥的作用。可能很多朋友不喜欢醋的味道，那在这里为你荐喝一些果醋、柠檬酸、或者酸橙汁。不过胃不好的美女们就不能喝太多了。

最后要提醒的是就算使用了懒人减肥法，在日常饮食上还是要节制的，那些高热量的食物和垃圾食品只会让你越来越胖，所以美女们要自觉了哦。

懒人也能有效的减肥，不信过来看看

我们不管做什么事情都是想要成功的，不管做什么事情都是想要迅速的达到目的，这是人们的一种渴望成功的心态。比如说减肥这件事情，就是很多人的一大目标，也希望自己睡一觉醒来的时候发现自己瘦了，这就像是黄粱一梦一样，每每不能实现，只是梦中美好罢了，导致有些人已经放弃了减肥这个遥远的梦想，导致自己一天比一天胖，一天比一天邋遢了，难道你就真的真么容易(图老师整理)放弃吗？不要说自己懒，懒人也会有很大的成功，很多伟大的发明不正是源于懒人的懒吗？同样减肥也可能是懒人来实现的。

其实我们也不是真正的懒，只是自己由于工作的压力或者生活的繁琐没有时间去专门的锻炼减肥，那么这些人要怎么减肥呢，没有办法吗？不是的，下面就有快速而有效的懒人减肥方法，那些还愿意减肥的人一定要来看。

首先必须要有坚定的减肥的信念，要有减肥的动力，有动力有雄心壮志才能够首先坚定自己的信心，要时刻的提醒自己，比如说把自己的减肥的目标写在便签上贴在家里很明显的地方，这样的话你也不好意思就这样随便的放弃了自己的减肥计划吧。

辣椒是瘦身的最好的帮助，辣椒不仅是辣椒素，还有很多的维生素C，这些是可以促进消化和吸收的，可以加速脂肪的分解，可以降低血脂，而这些也就是导致增肥的物质，所以说适量的多吃一些辣椒对减肥是非常有帮助的。

别以为吃只会让你胖，有些小吃也是会让你瘦下来的，想吃就吃吧，饥饿并不是减肥的好办法。正恰恰是你吃点小吃有了饱腹感，在吃饭的时候你就不会吃那么多了，暴饮暴食最容易引起肥胖了。比如说可以吃胡萝卜、核桃、葡萄干以及一些水果等等。

如果你去超市购买食物的时候，一定要避免以下这些食物，这就是你的参照，比如说不能吃高唐的食物，不能吃高热量的食物，油脂类食物、含有大量添加剂的食物 ，这些都有很高的卡路里对减肥非常的不利。

饭后刷牙对减肥也是非常的重要的。因为刷牙后从心里上就会控制自己不再吃东西了，因为口中清爽的感觉还是比较好的。

饭前喝点汤也能帮助你减肥。饭前多喝水分多，热量低的汤也会让你产生饱腹感从而减少对食物的需求。

最没有效果的减肥法

没有效果的消脂法及对健康有不良影响的减肥花招。　　1.三温暖、泡温泉、沐浴盐等，只让身体暂时脱去一些水份，喝水体重就回来了。　　2.瘦身霜及减肥霜应该只是润滑剂，以便于按摩；而按摩推脂是属被动性运动，顶多可促进血液循环，或让皮肤更加紧实，能否消脂令人怀疑。　　3.服用泻药则易引起贫血及肠胃疾病，若停止服用，体重则回升。　　4.含安非他命的减肥药会抑制下视丘的〝摄食中枢〞，令人不想进食而使体重下降，但长期或大量服用会上瘾、失眠、产生视幻觉、易怒、暴力倾向等副作用，不可不慎。　　以上是常见的无效减肥法，有效而健康的减肥一定是缓慢而循序渐进，利用运动和饮食与生活型态的改善来慢慢达到，快速地减肥是收不到效果且对健康一定有害的。

控制糖比限制热量有效

一项新的研究（Ａｒｃｈ Ｐｅｄｉａｔｒ Ａｄｏｌｅｓｃ Ｍｅｄ ２００３?１５７∶７７３）显示，一种新的青少年减肥方法——中低血糖指数（ｇｌｙｃｅｍｉｃ ｉｎｄｅｘ? ＧＩ）饮食疗法，要比传统的计算卡路里和脂肪克数的低脂肪、限制能量摄入的方法能更有效地减轻肥胖儿童和青少年的体重，并可降低他们患２型糖尿病的危险。　　高ＧＩ食物为单纯碳水化合物，如白面包、白米、甜的谷类食物和甜食。研究者说，这些食物导致血糖在餐后急剧上升，造成对胰脏细胞的额外压力。复合碳水化合物，如全麦面包和谷物、褐色米和蔬菜的ＧＩ则属于中低范围。　　以前的研究建议人们控制对碳水化合物的欲望，而这项研究第一次提出以改变儿童饮食中的组成成分为目标，而不以改变摄入的总热量为目标。　　美Tulaoshi.com国路易斯安那州立大学Ｐｅｎｎｉｎｇｔｏｎ生物医学研究中心预防儿童肥胖研究室主任Ｓｏｔｈｅｒｎ博士说：“这是第一项有很好对照的研究，它显示我们需要关注饮食的组成成分。”　　研究中，１４名１３～２１岁青少年一组采用低ＧＩ饮食，即每天通过摄入复合碳水化合物如全麦、水果和蔬菜来得到４５％～５０％的能量，３０％～３５％的热量来源于脂肪；另一组采用传统的低脂肪饮食，即５５％～６０％的热量来源于碳水化合物，２５％～３０％的能量来源于脂肪。　　１年后低ＧＩ饮食组比传统的低脂肪饮食组体重平均多降低１１磅（约５ Ｋｇ），体质指数（ＢＭＩ）平均降低２个单位。采用传统的低脂肪饮食的青少年体重普遍没有改变。同时发现，低ＧＩ饮食组的胰岛素抵抗情况有所改善。　　美国波士顿儿童医院肥胖项目主任Ｌｕｄｗｉｇ博士说：“传统的减肥治疗在成人中尚且长期有效性很差，更不用提儿童了。而在这项研究中，青少年确实显示出更容易接受低ＧＩ饮食法，因为这种方法没有计算卡路里的压力，允许人吃饱，这使青少年容易坚持并由此形成健康的饮食习惯。以往的试验中，体重最大减少值通常出现在前６个月中，而在６～１２个月中出现反弹；在此项试验中，没有反弹现象，由此推测，这种减肥的效果可长期维持。”　　Ｓｏｔｈｅｒｎ博士还指出，低ＧＩ饮食法应与运动相结合，否则只能达到一半的减肥效果。

一种最浪漫的瘦

一、浸浴法将8-10滴香薰油滴进浴缸的温水中，浸泡10-15分钟，还可以消除疲劳。 　　二、香浴法将1-2滴的香薰油滴在浴绵上，再与沐浴乳一起清洗身体。不过不可超过指定分量，如果量太多，反而会引起身体的不适，调配时不可用塑胶瓶要用深色玻璃瓶。 　　三，橙花油5滴薰衣草4滴可去妊娠纹，柠檬草2滴油加利树4滴柠檬2滴迷迭香2滴可排毒和减肥，杜松果4滴，洋苏草3滴迷迭香2滴可排水和消水肿。 　　这么浪漫的方法大家为什么不去试试呢？在各大商店里均有售香薰油和按摩油的。

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