专家指出，需要补充胶原蛋白的女性可以通过燕窝、肉皮、猪蹄、鱼皮等食物来广泛摄取，其中鱼类的组成结构与人体最为接近，是最能为身体组织所吸收的胶原蛋白。
不过，因为含有胶原蛋白的食物往往胆固醇含量也较高，不适合长期食用。因此，适量服用含有胶原蛋白的药物也是滋养皮肤的良好方式。
目前市场上比较流行的美洋鱼鳞胶原蛋白是从鱼鳞中提取的100%纯胶原蛋白，无任何添加，不含脂肪，热量极低。
该品分子量小，可直接口服或添加到酸奶、果汁中同饮，还可以按1%的比例加入护肤品中或调制面膜，用于护肤，值得向女性推荐的美容护肤好产品。
专家提示，在服用胶原蛋白药物时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类、豆类等具有抗氧化功能的食物，以Tulaoshi.Com减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
延伸阅读：
经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/meirong/）2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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