老年人夏季养生保健有什么原则
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/） 老年人夏季养生保健遵循哪些原则?对于老年朋友来说，如能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。专家介绍：老年人夏季养生保健遵循哪以下五大原则。 【保健：健脾除湿】 夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。 另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长内湿，不利于健康。 老人不要长时间呆在空调房中，不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。 适当运动出汗有利于内湿的排出，如慢走、瑜珈、太极等。 【防病：冬病夏治】 三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治冬病，可取得显著疗效。 适合于冬病夏治的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。 此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。 【作息：晚睡早起】 夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化; 睡眠方面也要相对晚睡、早起，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。 掌握子午觉原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。 午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。 立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。 【饮食：增酸减辛】 夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。 饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。 辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。 【情绪：静心养气】 夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要养心。一是戒燥戒怒，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。 气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。夏季老人必须注意有哪些事项
一到上了年龄之后，老年人的身体的话都是会多少的出一些的小问题的，那么的保健上面的话，就是需要的是要下点功夫的了，那么夏季图老师生活当中应该怎么保健呢! 夏季老人需要注意的小事项 在咳嗽的时候双手叉腰 每次出现打喷嚏或者咳嗽的时候，这个时候的话你腰部就是会突然的进行收紧的，这个时候的话就是会特别容易的是会使腰部受伤的。所以在这个时候就可以做一个叉腰的动作，这样的话就是能够很好的是能帮助稳定老年人的腰椎了。 做家务的时候尽量把案板垫高 在进行洗漱的时候膝部的话就是需要的是要微屈下蹲的，然后的话就是需要的是要再向前弯腰，这样的话就是能够很好的是可以减小腰椎间盘所承受的压力。一些的是比较常用的灶台、洗碗池、案板的高度，做好的就是可以很好的是操作的时候是稍弯腰为最好的。 一些的是腰痛严重的朋友的话，就是可能很好的是可以对生活用品然后就是需要的是进行改装的，可以把是使用的是比较长的拖把或者是跪在地上来进行擦地板的，或者是把案板加高的。 在走路的时候少拎东西 尽量的减轻一些的是手袋的重量，一些的就是过重的手袋的话，就是会增加腰椎压力的，这样的话从而就是会增大一些的是腰痛的风险的。在进行的是搬重物之前的话，就是需要的是要先活动一下腰部的，做重活的时候，最好的就是量力而行的。延伸阅读：
防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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