夏天吃的菜能促进身体健康有哪些
夏天天气炎热，很多人都由于这种情况导致胃口下降，食欲不振。今天，图老师小编就来和大家一起说说夏天吃什么菜好，吃什么才能提高食欲，并且对身体补充足够的营养物质。现在就和图老师小编一起来了解下吧! 夏天吃什么菜好 夏天可多吃一些凉性的蔬菜，这样才具有解暑以及利尿的作用。蔬菜中有很多蔬菜都是属于凉性的，例如黄瓜、丝瓜以及苦瓜等等。除此之外，茄子、山药、芹菜、番茄、生菜、芦笋等也是一个很好的选择。 除了需要多吃凉性的蔬菜之外，一些具有杀菌作用的菜品也是一个很好的选择。专家告诉我们，夏天是各种肠道传染病高发的季节，所以多吃一些具有杀菌作用的食物是非常有必要的。日常杀菌食物有很多，例如葱蒜类、韭菜、大葱、香葱、洋葱以及大蒜等都是不错的选择。大量食物对于大量的细菌都有灭杀作用，例如杆菌、真菌以及病菌作用很好。另外，如果想要服用大蒜来起到杀菌的作用，最好是生吃。 除此之外，夏天还应该多吃一些水分比较充足的食物，这样才能够很好的为身体补充充足的水分。夏天很多的瓜果中含有的水量都非常的高，甚至有些还高于百分之九十以上。冬瓜的含水量是所有瓜果中最高的一种，水分高达百分之九十六。其次，西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等的含水量也非常的不错。在夏天的时候经常吃一些这样的瓜果，不仅能够补充水分，同时还可以降低身体中的血压，起到保护血管的作用。 弄清楚了夏天应该吃哪一类型的食物之后，我们一定要养成良好的饮食习惯。每天都要坚持吃早餐，并且早餐一定要营养丰富，例如牛奶、奶片、鸡蛋、包子都是很好的选择。除此之外，还需要搭配上一些新鲜的水果或者是蔬菜，这样才能够为身体提供足够的营养。 而午餐以及晚餐则是要搭配合理，天气热的时候可以选择吃一些绿豆粥，并且搭配上一些容易消化的食物，同时热量也一定要注意。想要增加食欲，那么在烹饪的手法上一定要多样化，不能够太过于油腻，所以可以使用蒸煮或者是凉拌的方法。可以多吃一些冬瓜番茄排骨汤或者是蘑菇汤等，同时多吃一些蔬菜还有瓜果，也可以增加一些酸酸甜甜的调味料，这样才能够更好的增加食欲。 具体的夏天适合吃的食物如下： 第一：绿豆 众所周知，绿豆具有很好的清热解毒以及消暑解渴的作用。所以，在夏天吃上一碗绿豆粥是一个非常美好的享受，不仅能够排毒消肿，同时还能够解渴，增加身体中碳水化合物的摄取，维持身体正常的基础代谢，同时补充身体中的消耗量。 需要特别注意的是，在煮绿豆粥的时候，时间一定不能够太长，避免绿豆中含有的维生素以及有机酸被破坏。 第二：胡萝卜 胡萝卜也是生活中常见的一种食物，具有清热解毒以及滋润肠道的作用。一般情况下，我们制作胡萝卜的时候都会榨汁，随后加入蜂蜜或者是柠檬汁，这样不仅味道更好，同时还有治疗便秘以及排毒的作用。胡萝卜对于治疗便秘效果非常的不错，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质进入身体之后能够中和毒素，并且排便的作用非常的不错。 第三：山药 山药对于消化系统有着非常不错的作用，并且能够促进整个消化系统进行整顿以及治疗，减少身体中的脂肪过多的囤积，所以也有一定的减肥作用。另外，山药中含有的一些物质是身体所需要的营养，所以经常服用山药也能够很好的增强免疫力。 第四：西红柿 西红柿的烹饪方法有很多，不仅可以生吃，也可以煮熟之后服用。专家告诉我们，西红柿生吃排毒作用是最好的。除此之外，也可以将西红柿榨汁服用，不仅能够开胃解渴，同时也能够提高身体免疫力。 图老师小编建议 夏天吃什么菜好，一定要选择那些营养含量丰富，同时又含有水分比较多的食物。除此之外，在食物的烹饪方法上面也要特别的注意，最好选择一些凉拌或者是清蒸的手法，这样制作出来的食物口味上更加的清淡。夏天天气炎热，很多人的胃口以及消化能力也随之下降，所以这个阶段的日常饮食是非常重要的，千万不能够掉以轻心。夏季养生必须知晓的小常识
夏天气温升高，这就导致心火旺盛，从而影响了我们的心情，这也是为什么很多朋友在夏天会出现脾气焦躁的情况。想要令我们健健康康、舒舒服服的度过炎热的夏天，那么一点要从衣食住行等方面着手，了解夏季养生小常识，我们一起来了解下吧! 夏季养生小常识 夏天我们一定要保持一个平和的心情，同时饮食上也要少吃一些冷饮，放入冰箱的食物一定要等一会再吃。除此之外，休息时间要把控好，这个时候很如人都是晚睡早起，想要保持一个足够的精神，那么建议中午一定要进行午休，这样才能够精神满满的迎接挑战。具体的夏季养生小常识如下： 第一：注意午休 夏季早上天亮的早，而晚上由于气温比较高就睡的比较晚，这就容易导致身体出现睡眠不足的情况。所以为了有一个饱满的精神，建议每天都要进行午睡，午睡的时间长短可以根据个人的不同而进行调节，一般都是控制在半个小时到一个小时之间。如果没有午睡习惯的人群，中午时间也最好能够闭目养神半个小时。 第二：多吃温和水果 夏天吃水果也是有讲究的，同时这也是养生的一个重要课题。建议肠胃不是很好的人群，夏天选择吃的水果最好是比较温和一些的，千万不能够太甜，也不要选择太酸的。如果是体质虚寒的患者，特别是一些胃部不是非常健康的人群，例如患有胃寒以及胃溃疡，这种人群最好少吃一些香瓜还有习惯，避免寒凉食物影响身体健康。 第三：保持心情舒畅 夏天是一年四季中心阳最为旺盛的一个季节，这个时候我们的心情容易出现焦躁不安以及心情不好的状况。想要改善这种情况，那么一定要注意对心脏的保养工作，日常可以多吃一些豆制品www.Tulaoshi.com、奶制品以及肌肉等等，同时对于一些蔬菜、水果还有淀粉类食物也要多吃。除此之外，保持一个愉快的心情也是非常有必要的。 第四：适量服用冷饮 在炎热的季节喝上一杯冰镇饮料是一件非常畅快的事情，但是专家建议各位在夏天的时候服用冷饮一定要适量，不能够大量服用，否则容易导致肠胃出现问题。这是因为在气温高的时候体温也会受到影响，令身体的温度上升，这个时候胃肠道的代谢速度以及血液循环速度就会增加。如果在这种情况下大量的服用一些冷饮，那么胃肠道就会受到刺激蠕动速度酒啊快，不仅印象人体对于营养的吸收，同时也有可能导致肠胃功能紊乱，出现拉肚子或者是肚子痛的情况。 夏季的时候，很多人更加愿意服用冰镇饮料，而不愿意直接喝水，认为这样能够更好的补充身体所损耗的能量以及水分。专家告诉我们，这是非常不好的习惯，对于人体的健康具有非常严重的影响。这是因为大多数饮料中含有的电解质以及糖分比较多，大量服用会在胃部稀释出胃酸，这就影响了胃部的杀菌功能，导致肠胃的消化能力下降。所以说，夏季的时候应该少喝一些饮料，而是多喝一些白开水，如果是大量出汗的情况，也可以在白开水中加入少量的盐分。 第五：冰箱中拿出来的食物不要立即服用 上文我们说了在夏季服用冷饮一定要适量，其实从冰箱拿出来的食物也是不能够立即吃的。这是由于从冰箱中拿出来的食物温度都在二摄氏度到八摄氏度之间，而人体的肠胃温度是在三十六摄氏度左右，如果立即服用这些食物会导致肠胃受到强烈的低温刺激。所以，从冰箱中拿出来的食物最好能够放一会再吃，并且一次性不能够吃太多，特别是一些原本肠胃就不是非常健康的患者。 第六：夏季养生要注意穿着 夏天很多女孩都选择了短裙短裤，认为这样更加的凉爽。不过，在夏天如果认为衣服穿的越少就越凉快那就是非常错误的认识了，衣服并不是越薄、越少越好。在夏天的时候户外的紫外线非常强烈，如果将大片的肌肤裸露在阳光之下暴晒，那么很容易令我们的皮肤受伤。所以说，穿得很少的衣服并不利于对汗液的吸收，但而是棉质衣服的吸汗能力最好。 那么在中午睡觉的时候可以赤膊么，这样有没有更好的散热?专家告诉我们，如果外界的温度和我们本身的温度都超过或者是接近三十七摄氏度，那么皮肤就没有散热功能，甚至还会在外界环境中吸收热量。所以说，夏天赤膊睡觉不仅不能够散热甚至还有可能吸热。延伸阅读：
生活常识——醋的妙用
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。
2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。
5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。
7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。
8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。
9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。
醋的妙用
1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。
3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.
5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.
6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。
7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.
8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.
9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.
11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.
12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
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