夏季养生保健必知的5大误区
每当夏季来临，天气特别的热。而在夏季的时候我们就更要注意养生了。那夏季养生保健有哪些误区？ 夏季养生保健有哪些误区 养生是健康永远的话题，好的身体需要我们更多的注意，那夏季如何养生才健康呢？下面5大误区你可千万要注意了。 误区1：夏夜宜晚睡 有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体生物钟的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的高潮，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。 误区2：开门窗通风凉快 在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。 误区3：运动后大量喝水 暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。 误区4：赤膊凉快 闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。 误区5：大量出汗有益健康 夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病。 夏季养生多吃清热解暑的食物 当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。 绿豆 可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。 黄瓜 具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。 苦瓜 具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。夏季该怎么预防霉菌过敏
持续高温与阴雨天，是各种霉菌繁殖最为猖獗的时期，极易产生各种相关感染性疾病。尤其是一些过敏性哮喘和过敏性鼻炎的患者在此季节应多加防范。每逢梅雨季节，来北京友谊医院呼吸科就诊的患者都会有所增加。 霉菌喜欢生长在潮湿的地方，室内和室外均可以发现，如潮湿的土壤、草堆、地下室、浴室、湿浴帘、浴巾等。霉菌有许多类型，但是它们都需要水和潮湿的环境才能生存。霉菌在繁殖时会产生大量的极其微小的孢子，常年漂浮于空气中，一般在6－10月达到高峰。患有霉菌过敏的人吸入这些孢子后就有可能出现鼻炎或哮喘等过敏性疾病的症状。但是，如果没有潮湿的环境，孢子是不会生长的。所以只要控制室内的湿度，就能避免和控制霉菌的生长。如果室内有生霉的现象，必须清除霉菌，并解决潮湿的问题。如果只是清除霉菌，而室内环境依然潮湿，霉菌还是可能继续生长。 人体对霉菌的过敏反应很常见，有些人会当时出现过敏反应，也有些人可能迟后一段时间出现。对于哮喘患者，霉菌引起的过敏反应还可能诱发哮喘。另外，无论是对霉菌过敏的人还是不过敏的人，接触霉菌都会对眼睛、皮肤、咽喉和tuLaoShi.com肺产生刺激。已经有证据显示生活在霉菌环境中的人有较多的健康问题，包括哮喘、鼻充血，并且可能伴有疲劳感、头痛和其它原因不明的不适。 防止霉菌过敏的有效方法是： 1)保持室内通风和干燥，如有可能，使用除湿机，使室内湿度保持在50％以下，但不可过度； 2)避免使用地毯和软垫，特别是阴暗潮湿的地下室等地； 3）有霉味的地毯、衣物等纺织品、书籍等应尽快拿开； 4）室内和阳台尽量不要摆放盆栽，土壤里也可以生长大量霉菌； 5）垃圾桶应放在室外，并每天及时清理厨房等处垃圾； 6）经常给冰箱除霜、清洁并保持干燥，特别是下部的盛水格； 7)洗澡和烹调时使用通气扇通风和除湿，浴室和厨房应保持清洁、干燥； 8)定期用漂白剂清洗厨房、浴室、地下室和垃圾箱； 9）定期清洗更换空调、空气过滤器的滤网； 10）患有过敏症的人不要清理枯叶和垃圾，避免接触土壤、堆肥等，尽量避免在室内游泳池、蒸汽浴室、温室花房和枯草较多的地方逗留。延伸阅读：
防辐射的7个小技巧
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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