夏季容易中暑有哪些人
夏天由于温度高,人们很容易中暑。专家指出,中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。不同的中暑会使人出现不同的症状表现,如痉挛、头晕眼花等,所以,在外出人,要做好防暑工作,以免中暑。下面图老师小编为您介绍哪些人要防止中暑。 夏季容易中暑的人群 一、老年人。由于衰老,老年人循环功能减退,皮肤汗腺萎缩,机体散热不畅。 二、肥胖或超重人群。这些人体内脂肪较多,体内热量更难及时消耗掉。 三、酗酒者。饮酒过量容易导致身体脱水,进而增加中暑危险。 四、心肺肾等疾病患者。这些疾病往往会导致患者身体虚弱或发烧。 五、高血压患者。高血压等疾病需要严格的饮食调理。比如,饮食控盐就可能会增加夏日中暑危险。患者在补盐之前应征求医生建议。 六、服用某些药物者。利尿剂、镇静剂、某些心脏药物和降压药都可能导致尿液增多和汗水减少。 七、服用抗组胺药、抗胆碱药、安眠药等,会造成血管收缩,体温tulaoshi.com调节中枢障碍,更易中暑。 专家提醒,养成良好的生活方式也是有效预防中暑的关键,在外出时一定要做好防护措施。让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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