夏季容易中暑有哪些人

卿墨笙

卿墨笙

2016-01-07 16:37

今天图老师生活百科频道的小编为大家带来了夏季容易中暑有哪些人,希望大家能够喜欢,更多关于生活百科的经验教程内容,尽在图老师生活百科频道。
立夏时节,天黑得早了,起居与作息岁月也应随节令交替做些响应调处,切当依照晚睡和夙兴的准则。起得早,在早晨相对睡得晚,很简单组成睡眠不敷。为包管以足量物质投入到任务与进修生活中,提倡各人在正午最佳做一短时的午睡。本来,夏季正午最热也最易使人出汗,午饭后消化道血供增加,大脑血液供应相对于减少,因而响午人们总是精神不振、昏昏欲睡,此时正好小憩转瞬。至于昼寝光阴,也相提并论,但一样平常不宜过长,以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要即时起床工作或学习,因为此时脑部供血量不敷,会出现恒久的脑服从性紊乱,令人头昏脑涨,午睡醒后最佳静躺10分钟后再起床。   立夏时节,虽说已经是夏日,温度显着升高,但日夕相对还是较凉,日夜温差也较大,是以,适外地在迟早添衣还好坏常重要的,切勿贪一时之凉。   立夏养生还应重视静养。立夏后,人们容易感到烦躁不安,tulaoshi养生要做到戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持心境罗唆,安适自乐,笑口常开,还可多做一些休闲潜心的体裁活动,比方:绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。   不合于春天,进入立夏后,在饮食方面应依据增酸减苦宜平平的原则,以抵达补肾助肝、颐养胃气。随着气候逐步转热,食欲也会随之削减,因此食物还应以低脂、易消化、富含纤维素等为主,尽量多摄取一些蔬果和细粮。   立夏后来,温度逐步爬升,未免会烦躁上火,食欲也会有所下降。是以,饮食上高脂肪和辛辣上火的食物要少吃。其他,天气逐渐转热,夏季饮食养生还应从养护脾胃思忖,最好多进稀食,一天喝上一两次粥,既生津止渴,清冷解暑,还能补养身体。   养分学家首倡,可以每日在进餐时饮用醋饮料。这恰恰与醋饮料第一品牌天地壹号所制造的第五道菜口号不约而合。人们素日无论外出就餐,还是家中做饭,通常离不开四道菜:鱼、肉、青菜、米饭。醋饮料即是继这四道菜之后的第五道菜,这种趋向和我们餐桌上的变化一脉相承。定位佐餐饮料的醋饮料,有中与鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的遵守,并晦气于它的各种养分素的生存和推动钙的吸引。如今在广州、深圳等一线都邑,天地壹号已成为人们餐桌必点的第五道菜,这恰是现代社会人们寻求健康饮食的时势所趋。

夏季多吃含钾食物能预防中暑吗

  营养专家提醒说,大暑是一年里最热的节气,极端的气温会对人体的生理和心理带来种种不利,甚至还会引发痉挛和中暑等急性病症。因此,值此时节,为防止中暑,除了要保持乐观的心情外,还要注意多吃含钾食物。   凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此,大暑时节,为了防止中暑,应当多吃些含钾丰富的食物,而那些高温作业人员,更应适当喝些含钾的饮料。   营养专家解释说,因为钾是人体不可缺少的微量元素。正常成年人体内约含钾150克,分布在细胞外和细胞内,以维持神经和肌肉的正常功能。在炎热的夏季,随汗排出的除水分和盐外,还有微量元素钾。如果体内缺钾,往往会使人感到倦怠无力,同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。   最好的补钾方法是,在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物,如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外,牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾,应经常食用。另外,炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富,多喝茶既可消暑,又可补钾,可谓一举两得。   一旦发生中暑,应立即将患者移至通风处休息,给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

夏季容易中暑有哪些人

  夏天由于温度高,人们很容易中暑。专家指出,中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。不同的中暑会使人出现不同的症状表现,如痉挛、头晕眼花等,所以,在外出人,要做好防暑工作,以免中暑。下面图老师小编为您介绍哪些人要防止中暑。   夏季容易中暑的人群   一、老年人。由于衰老,老年人循环功能减退,皮肤汗腺萎缩,机体散热不畅。   二、肥胖或超重人群。这些人体内脂肪较多,体内热量更难及时消耗掉。   三、酗酒者。饮酒过量容易导致身体脱水,进而增加中暑危险。   四、心肺肾等疾病患者。这些疾病往往会导致患者身体虚弱或发烧。   五、高血压患者。高血压等疾病需要严格的饮食调理。比如,饮食控盐就可能会增加夏日中暑危险。患者在补盐之前应征求医生建议。   六、服用某些药物者。利尿剂、镇静剂、某些心脏药物和降压药都可能导致尿液增多和汗水减少。   七、服用抗组胺药、抗胆碱药、安眠药等,会造成血管收缩,体温tulaoshi.com调节中枢障碍,更易中暑。   专家提醒,养成良好的生活方式也是有效预防中暑的关键,在外出时一定要做好防护措施。
延伸阅读:

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


  更多生活百科文章推荐:


  夏季养生减肥食谱  


  怎样做夏季养生特色菜最好吃


  春季养生吃什么


展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

夏季容易中暑有哪些人

夏季养生 养生 健康
夏季容易中暑有哪些人

夏季哪些人容易中暑

生活常识 生活小常识
夏季哪些人容易中暑

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

哪些人容易中暑

生活百科
哪些人容易中暑

哪些人容易流产

孕期
哪些人容易流产

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

哪些人容易肾虚

男人
哪些人容易肾虚

哪些人容易发胖?

减肥
哪些人容易发胖?

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

冬天“双保”很重要

冬天“双保”很重要

夏季消化不良易长痘喝什么好

夏季消化不良易长痘喝什么好
下拉加载更多内容 ↓