秋季养生须先养肺

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2016-01-07 16:32

今天给各位广大的图钉带来的是秋季养生须先养肺,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多关于生活百科的经验教程内容,尽在图老师生活百科频道。

  在秋日里怀孕的妈妈,无疑是最幸福的。秋高气爽,不仅夜间睡眠充足保证了生理代谢旺盛,而且秋季蔬菜、瓜果丰富,所以营养和维生素完全跟得上哦。

  不过,秋季天气的不断变化,一不留神,就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病。究竟怎样才能做一个秋天里最健康漂亮的准妈妈?昨日,记者采访了锦江区妇幼保健院、成都维多利亚女子医院、市二医院等相关妇科专家,请她们从如何预防秋季孕妇常见病症、打理营养膳食、正确穿衣以及心态的调节上给广大准妈妈们教上一课。

  “秋孕”要“三防”:防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病

  对身怀六甲的准妈妈来说,秋天是比较舒服的季节。不过,要想做个健康的秋孕准妈妈,据成都维多利亚女子医院李桂兰主任医师介绍,一定得做好“三防”———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。

  预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多,但如果不注意食品卫生,抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此,孕妇秋天一定要注意饮食卫生,吃新鲜瓜果一定要洗净。

  其次,孕妇第二个要注意的是便秘。秋天气候干燥,孕妇如不注意饮食调理,就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯。

  最后,秋天天气转凉,孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。锦江区妇幼保健院产科专家邵萍主任告诉记者,感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。一般来讲,孕妇用药应当谨慎,原则上是能不用就不用,千万不要滥用抗生素,即便服用中药,最好也要接受医生指导,不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内,其中一部分可对胎儿造成损害,有致畸作用。此外需要特别注意的是,妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育,甚至导致胎儿畸形。

秋季阳消阴长 宜养阴养肺养胃

  夏热秋凉,由热到凉,为阳气渐收、阴气渐长的时期,也是万物成熟收获的季节,人体的阴阳消长,养生进入了一个新的时期。昨天下午,在福田区委会堂举行的“和顺-”名人名家中医药文化讲坛上,市中医院院长杨卓欣为市民作了以《健康掌握在自己手中》为主题的演讲。他指出,秋季养生有三大原则:宜养阴、宜养肺、宜养胃。 

  秋季阳消阴长注意养生

  秋季阳消阴长,气候变化对生理上会有一些不良影响,主要表现在:机体免疫力下降,抗病能力减弱;有些人表现为贪吃贪睡、精力不济、睡眠易醒白天疲倦等;在情绪上,也容易出现抑郁等症。

  秋季如何养阴?杨卓欣指出,燥为秋季的主气。燥邪伤人,易伤人体津液,出现燥象。如:口干、咽干、便干、皮肤干燥等。秋天寒凉,宜加强营养,多吃温热之物,以达“温阳则阴不穷”的目的;对于素体阴亏者来说,进食养阴滋液之品,如阿胶、龟板等;秋冬主收主藏,应审慎安排,适度为宜,以蓄养阴精,不可纵欲,耗伤阴精,导致折寿。

  秋季如何养肺?杨卓欣说,肺为娇脏,主呼吸,性喜润而恶燥。当秋季空气湿度下降之时,肺首当其冲,宜被燥邪所犯,阴液易伤,轻则干咳少痰、痰粘难咯,重则肺络受伤见痰中带血。秋季的气温降低,使得素有哮喘、支气管炎病史的人易复发或加重。

  秋季养肺要注意“常笑”、“勤沐浴”、“常补水”和“通便”。中医认为“忧伤肺”,笑能宣发肺气,驱除抑郁,还可加快循环,使心肺调和,有益身心健康;沐浴有利血液循环;秋季干燥,因此每天适宜饮水2000毫升;“肺与大肠相表里”,若大肠功能失常,便秘,则肺气壅闭,气逆不降,导致咳嗽、气喘、胸闷,可多吃玉米、芝麻、白木耳、萝卜等帮助通便。


秋季养生须先养肺

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  秋季养生与养肺紧密相关。要让身体与秋天的气候相适应,使肺气不受秋燥的损害,就要调理养肺。若不注意秋季养肺,损伤了肺气,消化不良、腹泻等疾病就找上门来,不仅如此还会使人体免疫力减弱,因不适应冬天的寒冷而生病。

  常笑宣肺

  养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

  另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  呼吸清肺

  适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试:

  1.腹式呼吸法

  伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的恢复。

  2.缩唇呼吸法

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  快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

  3.吸入水蒸气法

  将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜。

  按摩护肺

  1.摩鼻不少人的鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次,每天1至2遍。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射,虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响,但是还是需要我们注意。尤其是孕妇,特别应该注意防辐射,因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。


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