夏天吃什么能补水
夏季天气炎热，会很容易使我们感到缺水。众所周知，水对于人体健康来说至关重要。那么，除了常规的喝水以外还有什么方法可以补水呢？接下来，为大家推荐一下补水不得不吃的15种食物，一起来看看都有哪些吧。 夏天缺水的症状 头疼。由于缺水，就会出现头疼。如果感到有些头疼，不要急忙拿出止痛药，可以先喝杯水缓解。 恶心。如果感到恶心、没胃口，也表示身体缺水。 易怒或抑郁。如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，这时就要喝一杯水，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢地得到调节。 呼吸急促。如果人缺水，就会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，不然会使心脏病发病率增加。 注意力不集中。缺水会造成大脑缺血，进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状。 皮肤水肿。检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，表示皮肤水肿，身体缺水。 嘴唇干裂。缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。 会忽然感到疲劳。如果身体缺水，人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳造成，因此，要保证每天摄入3.7升左右的水分。 那么，吃什么可以有效补水呢？ 夏天补水不得不吃的15种食物 黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。 生菜，含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。 芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。 水萝卜，含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。 西红柿，含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。 青椒，含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。 花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。 西瓜，含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。 菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。 杨桃，含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。 草莓，含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。 西兰花，含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。 葡萄柚，含水量90.5%。研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。 小胡萝卜，含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用。 哈密瓜，含水量90.2%。哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。 夏天补水，不如就来吃些以上这些食物吧。夏季长痱子如何护理
夏季到来，天气炎热,宝宝的额头、颈、胸、后背的皮肤皱褶部位容易长痱子。小宝宝活动能力差，长痱子对她来说是很难受的事情，如何在夏季避免让宝宝长痱子呢？下面图老师小编推荐几款偏方。 怎么护理长痱子的宝宝呢？ 宝宝长痱子后，更需要妈妈的精心护理。 首先，要给宝宝降温。解开或脱掉宝宝的衣服，把宝宝带到通风的房间或荫凉的地方。 其次，还可以把宝宝放在棉质毛巾上，这有助于吸汗。用凉的湿毛巾冷敷生痱子的地方。给宝宝用微温水盆浴加一点碳酸氢钠（食用小苏打、食用碱），每10升水加4～4.5茶匙(约每加仑水两茶匙)，也可以缓解痱子。 给宝宝洗完澡后，让宝宝的tuLaoShi.com身体自然风干，不要用毛巾擦。不要在痱子上抹药膏或油霜，这样会妨碍水汽蒸发，从而使痱子更严重。 在炎热的夜晚，宝宝的房间里可以开空调或电扇。电扇吹风的方向要靠近宝宝，但不要直接吹到他。或者把电扇放远一些，只要有一点柔和的风吹到宝宝身上就可以了。主要是让孩子感觉到舒服，你一定也不希望他被吹着凉吧! 有经验的妈妈们会推荐用纯野生的金银花加野菊花给宝宝洗澡，因为这些东西都是野生的，没有农药的残留，对宝宝的湿疹，痱子，身上莫名的包包，都有很好的效果，不妨试一试哦。 3中药外洗验方帮宝宝迅速止痱 1、鲜葎草、黄菊花各100克，加水2000毫升，煮沸15分钟后，放入薄荷20-30克，再煎2-3分钟，等冷却后取药汁洗浴。一般连用3-5天后痱子可消退。 2、紫花草（又名痱子草）30克，苦参、黄柏、苍术各20克，薄荷6克，藿香15克。每日1剂，水煎洗浴，每日2次。一般用药当天即可止痒，连洗5-7天可愈。 3、苦参、黄芩、白芷、薄荷、防风各30克，红花20克。将上药用纱布包好，多加些水煮沸，待凉至温度适宜后给小儿洗浴。每剂药可用1-2天，每天洗浴2-3次，直至痊愈。 特别声明：本站偏方均根据民间及网络流传整理而成，仅供参考，请在医生指导下用药。延伸阅读：
生活小常识之水果的清洗方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？
清洗方法：把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。
清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。
清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
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