10个窍门让你坚持下去

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2016-01-07 16:15

图老师美容频道的小编今天为广大网友分享10个窍门让你坚持下去,大家赏脸看一小下吧,觉得好的话要点赞分享哦,不喜欢的朋友,可以留言喷我,我是不会介意的。

  (1) 设定小的、可达到的目标。

  (2) 你可以进行的训练有很多,选择适合你的项目。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  (3) 让锻炼变得有趣,改变锻练的类型和强度。

  (4) 坚持记录。知道你的起点和终点。

  (5) 开始的时候,就要想到最终要达到的目标是什么。

  (6) 两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。

  (7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头m.tulaoshi.com发、修个指甲、做个按摩……(8) 采取行动。相信自己,起床时告诉自己:“我要完成某件事。”

  (9) 带个小玩意儿,比如ipod或者心律测量仪。

  (10) 缩短锻炼时间,加大锻炼强度。


延伸阅读:

  经常练习瑜伽的好处:

  1、矫正身体出现的畸变

  利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

 2、提高肌肉的柔韧性

  利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

  3、促进血液和淋巴的流畅

  它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。

  4、使内脏机能更活跃

  利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。

  5、调整自律神经

  将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。

  6、提高免疫力

  以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  7、放松的效果

  轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

  8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。


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