【图】酸奶的保健作用有哪些

　　乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。酸奶是我们生活中常见的一种饮品，中医认为酸奶性平，味酸；生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降(图老师整理)血脂，抗癌。下面介绍酸奶的保健作用：

　　1.维护肠道菌群生态平衡：形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　2.防止便秘：通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

　　3.促进消化吸收：酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

　　4.抑制腐生菌在肠道的生长：抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老；从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

　　5.提高人体免疫功能：乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

　　6.降低血压：研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

　　7.调节情绪：有研究者让受试者连续4周每天服用益生菌。结果发现，这些受试者主观感受明显更乐观，悲伤情绪更少。

　　温馨提醒，看完以上文章的详细介绍，常常喝酸奶还能调节情绪，让悲伤情绪更少，祝大家健康。

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上班族健身减压8妙招

(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。