10个冬季养生小诀窍 让你冬季没烦恼

神经病院木白痴

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2016-01-07 15:24

今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的10个冬季养生小诀窍 让你冬季没烦恼,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,生活百科频道的小编最苦逼了。

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  秋冬换季,又是感冒咳嗽高发的季节。咳嗽分外感咳嗽与内伤咳嗽。外感咳嗽包括风寒咳嗽、风热咳嗽、风燥咳嗽;而内伤咳嗽或由肺脏疾病,肺气虚、肺阴虚导致,或因肝、脾、肾等脏腑功能失调,形成痰火犯肺。那么如何对症用药呢,养生网教你对症止咳。

  外感咳嗽怎么办?

  风寒袭肺

  症状:咳声重浊,气急,喉痒,咯痰稀薄色白,常伴鼻塞,流清涕,头痛,肢体酸楚,恶寒发热,无汗等表证,舌苔薄白,脉浮或浮紧。

  治法:疏风散寒,宣肺止咳。

  方药:三拗汤合止嗽散。

  方中用麻黄、荆芥疏风散寒,合杏仁宣肺降气;紫菀、白前、百部陈皮理肺祛痰;桔梗、甘草利咽止咳。

  风热犯肺

  症状:咳嗽咳痰不爽,痰黄或稠粘,喉燥咽痛,常伴恶风身热,头痛肢楚,鼻流黄涕,口渴等表热证,舌苔薄黄,脉浮数或浮滑。

  治法:疏风清热,宣肺止咳。

  方药:桑菊饮。

  方中桑叶、菊花、薄荷疏风清热;桔梗、杏仁、甘草宣降肺气,止咳化痰;连翘、芦根清热生津。

10个冬季养生小诀窍 让你冬季没烦恼

  冬季养生很重要的一点是养肾防寒,大家在冬季养生时千万不能忘了这一点哦。下面图老师小编就为您推荐10个冬季养生的小诀窍,让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力,疾病自然也就远离你了。

  1、多"点"水

  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

  2、出"点"汗

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  3、防"点"病

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)

  冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。


冬季养生小常识让身体更健康

  立冬已过,冬季已经来临,天气的干燥让我们的脸上也容易出现色斑暗沉,会给人一种不健康的感觉。其实脸色苍白或者暗黄也都是有原因的,只要我们做好养生保健工作是可以避免出现的。那么冬季我们应当如何进行养生保健呢?今天图老师小编就教大家冬季养生保健小常识,让你整个冬季健健康康。

  冬季养生保健小常识

  一、保持室内空气流通:

  1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

  2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

  3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

  二、调节饮食:

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  1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

  2、营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。 Tulaoshi.com
延伸阅读:

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?

清洗方法:把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。

清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。

清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。


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